Hvis du ligesom mange af mine klienter, der vender tilbage til arbejde efter barselsorlov kan du få vist dit job som en kærkommen ferie fra udmattende ansvar omsorg for en nyfødt. Åh, ironi. Men som du forberede sig på at gå tilbage til arbejde, kan du uventet blive konfronteret med et helt nyt sæt af udfordringer, herunder voksende følelser af angst og skyldfølelse over ikke at blive hjemme med dit barn. Her er et par ideer til at hjælpe dig gennem denne proces: Planlæg din planlægge omhyggeligt vælge den bedste back-to-arbejde date for dig og din familie. Prøv at forudse, hvor meget tid du skal bruge (og hvor meget tid du får), så godt som du kan. Gennemgå din arbejdsgivers barselsorlov politik og tale med andre udearbejdende mødre i dit område. Arbejd med din mand /partner til at vurdere din personlige økonomiske situation at afgøre, hvornår og hvordan (deltid, flex tidsplan, etc.), du vil vende tilbage til arbejdet. Sørg også for at gennemgå din familie-og sygeorlov Act (FMLA) berettigelse. Som du begynder at udforske disse spørgsmål, kan du også finde det nyttigt at skabe et værk-plan for dig og din voksende familie, der skitserer, hvad din ugeplan vil se ud. Partner med din PartnerTalk til din mand /partner om din plan og sørg for du er både på den samme side. Du vil styrke jeres forhold, spare tid og energi og bygge den støtte du har brug for i hele denne overgangsperiode. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at din partner deler lignende følelser om hans eller hendes tilbagevenden til arbejde. Tal med din partner om, hvad der kommer til at fungere bedst for familien som helhed. Husk, at perfekte muligheder ikke findes. Der vil være ofre fra begge forældre. Penge, tid, bekvemmelighed og tempofyldt karriere vækst er blandt de største ting, der kan ændre sig. Den bedste løsning vil omfatte ofre, som du begge kan leve. Ved at deltage i ærlige, løbende kommunikation med din partner /mand, vil du være i stand til at styre denne overgang sammen. Kommuniker på Arbejdspladsen TooNot alle har den luksus at arbejde med kolleger, der er bekendt med de udfordringer, for at vende tilbage til arbejde efter barselsorlov. Tal jævnligt med din vejleder og /eller dine medarbejdere om din tidsplan, prioriteter og muligheder. Kun du ved, hvad du har brug for at skabe balance mellem din roller som mor og professionelle, så at sige op. Ingen kvinde er en ø - Delegeret En af hemmelighederne til succes som en arbejdsgruppe mor er at lære at uddelegere til andre medarbejdere, din mand /partner, din familie, osv. Hvis du er overvældet med arbejde, tage et kig på din to-do liste og spørge dig selv nogle ærlige spørgsmål. Hvad har du absolut nødt til at gøre lige nu? Hvad kan du udskyde, uddelegere eller sige "nej" til? På det personlige front, en uge leje en rengøring person, man dagligt kan være alt, det tager at gøre du føler dig i kontrol over dit hjem liv igen. Måske er det tid for ham at begynde at stryge sine egne skjorter eller for dine ældre børn til at begynde at gøre retterne. Spred arbejdsbyrden omkring et lidet små ændringer kan gøre en stor forskel. Find Komfort i ChildcareThe mere komfortabel du er med din børnepasning situationen, jo lettere vil det være for dig at fokusere på arbejdet. Set-up en prøvekørsel med din daginstitution for en uge, før du vender tilbage til arbejde for at undgå sidste minut overraskelser om pålidelighed, planlægning, samle-opskrivning/drop-offline osv. Breast-pumper og BoardroomsSome større familievenlige virksomheder har nu særlige rum viet til pumpning, kaldet amning stationer. Hvis din virksomhed ikke har et sådant rum, set-up en daglig pumpe tidsplan, hvor du kan lukke dit kontor døren (eller bruge en andens kontor, når de arbejder i møder). Dæk vinduerne, låse døren og sætte en note på døren, hvornår du vil blive gjort. Sørg for at du har fået køling til rådighed (om nødvendigt), og overveje, hvordan praktisk dit tøj er at arbejdsdagen pumpning. Pumpning på kontoret kan være en besværet, men det giver dig frihed til at fortsætte sygepleje, så længe du vælger. Som en ekstra bonus, hvis du mangler din baby stresset eller føle sig skyldig, kan du finde, at oxytocin og endorfiner frigives gennem pumpning vil bidrage til at afhjælpe nogle af disse følelser. Forvente at føle GuiltyWhen du arbejder en masse timer og væk fra dit barn i lange perioder ad gangen, kan du blive indtaget med skyldfølelse. Du kan også føle sig skyldig for at forlade dit barn at gå på arbejde, skyldig at gå på arbejde til tider føles som en velkommen pause fra dit barn eller skyldig, når du er nødt til at forlade arbejdet tidligt. Skyld er en given. Jeg arbejder med mine klienter til at hjælpe dem med at håndtere denne skyld (se sidste ezine artikel om, hvordan man forvalter skyld). Du kan ikke styre skyld, men du kan vælge, hvad du vil gøre ved det. Lær at CompartmentalizeAs vi allerede etableret, når du er på arbejde, kan du føler dig skyldig. Så, når du er sammen med dit barn, kan du opleve, at du nemt bliver distraheret af tanker om arbejde, huslige pligter eller en million små opgaver, der kræver opmærksomhed. Gør dit bedste for at være i nuet. Hvis du er i stand til at være fuldt til stede, når tilbringe tid sammen med dit barn, vil du føle mindre skyldig, når du ikke med dem. Lettere sagt end gjort, right? Læs min kommende artikel til tricks om hvordan man bliver mere nærværende og fokuseret, når tilbringe kvalitetstid sammen med din baby. Indstil en Trial PeriodAllow dig selv en halvfems-dages prøveperiode for at se, hvordan din nye ugeskema virker for dig og din familie. Når du er igennem denne prøveperiode, vurdere, hvordan det er at arbejde og ændre din tidsplan i overensstemmelse hermed. Også, som dit barn vokser og udvikler sig, kan det være nødvendigt at fortsætte med at justere din tidsplan. Opbevar det i PerspectiveAt slutningen af ​​dagen, kan alt dette omhyggelig planlægning ikke forklare følelser. Under post-partum periode, er dine hormoner i enorme flux, og hvis du finde dig selv i tårer den første dag tilbage på arbejde, så husk at du ikke er alene, og der er ingen grund til at slå dig op om det. Den gode nyhed er, forskning viser, at hvis du har et behageligt job, der inspirerer og motiverer dig, er det gavnligt for dit helbred og for sundheden for dit barn. Så hænger derinde, give dig selv en pause og husk, at ved at tage vare på dig selv, du tager sig af din baby
Af:. Amber Rosenberg