Børn har brug for ekstra næringsstoffer og kalorier for at hjælpe dem med at vokse og udvikle sig. Men de ekstra kalorier, det tager at fodre børnene alle de næringsstoffer de har brug for skal afvejes med aktivitet til at brænde overskydende kalorier og fedt. Kalorier ikke brændt effektivt øger risikoen for barndommen obesity.Small ændringer kan gøre en forskel i dit barns sundhed. Da forældrene er normalt dem, der køber mad, lave mad og beslutte, hvor maden er spist, til den byrde hviler på forældrene giver sunde valg. Succes vægt vedligeholdelse eller vægttab i høj grad afhænger af forældrenes engagement i at hjælpe barnet stille egnede changes.The metode til at opretholde vægt eller tabe vægt er omtrent den samme for børn som voksne med den undtagelse, at børn har brug for flere næringsstoffer i deres daglige kost . Derfor bør målet være at fodre dit barn en sund kost og finde måder at øge aktiviteten. Hvis vægttab er nødvendig, bør det være langsom i sats på 1 kilo om ugen til 1 kilo om måneden, afhængigt af barnets situation. Sund kost-og motionsvaner bør opfattes som et par, kan man ikke gå uden det andet, for dit barns bedste health.Review følgende tips til metoder til at fastholde vægten eller tabe vægt: • Vælg frugt og grønt end convenience fødevarer med højt sukker og fedt. • Hold sunde snacks til rådighed snarere end cookies, slik og kage. • Brug aldrig mad som en belønning eller straf. Fødevarer bruges som belønning for træning af hunde, men ikke børn. • Begræns søde drikkevarer, herunder drikkevarer, der indeholder frugtsaft. Disse drikke giver ringe næringsværdi, som regel er høj i kalorier og kan gøre barnet føler sig alt for fuld til at spise sundere fødevarer. • Vælg opskrifter og metoder til madlavning lavere i fedt. Et eksempel kunne være at bage kylling snarere end stegning det. • Placer farverige mad på bordet, såsom grønne og gule grøntsager, frugter af forskellige farver og brune fuldkornsbrød. Begræns hvide kulhydrater såsom ris, pasta, bleget brød og desserter med sukker. • Lav måltiderne en familie begivenhed, en tid til at dele nyheder og fortælle historier. Lad ikke spise foran fjernsynet eller computeren, der skaber hjernedød gumlede. Må ikke løbe efter småbørn og børn tvinger mad i munden. • Begræns spise ude især på fastfood-restauranter. • Afskrække spise måltider foran en tv-eller computerskærm og videospil. Dette kan føre til at spise hurtigt, og en sænket bevidsthed, hvor meget barnet spiser. En kæmpe kasse med cookies eller pose Doritos kan forbruges på ingen tid overhovedet.Personalet andet vigtigt element til at opretholde eller tabe vægt i barndommen er fysisk aktivitet. Aktivitet bygger også stærke knogler og muskler, som hjælper børn til at sove godt om natten og holde alarm i løbet af dagen. Disse gode vaner etableret i barndommen hjælpe unge opretholde en sund vægt, selv under hormonelle forandringer. Sunde spisevaner og et aktivt liv i barndommen og ungdommen bærer over i voksenalderen. Fremme af disse gode vaner i din børn fører til en længere og lykkeligere liv for them.Review følgende tips til at øge dit barns aktivitetsniveau:. • Limit stillesiddende aktiviteter såsom TV, spille videospil og computerspil eller taler i telefon • Fremhæver aktivitet ikke "øvelse". Ligesom med voksne rutinemæssig øvelse kan være kedeligt. • Opmuntre sportsgrene som basketball, baseball, tennis, fodbold og svømning. Formålet er at få og holde dit barn bevæger sig. Jump-reb, spille tag eller skjul søger, er store spil for børn at lege og være aktiv. • Som barn kunne jeg ikke stoppe bevæger sig og nu i en alder af halvtreds Jeg er så taknemmelig for de år, jeg forblev aktiv. Hvis jeg ikke var ridning en cykel fra daggry til aften, blev jeg spiller et spil softball med alle nabo børn, eller bad-vanten (Jeg elskede at spille dårligt mitten). Jeg sprang rebet og elskede alle barndom gåder og melodier, som vi kunne sige og synge, som vi sprang reb. Jeg må sige, jeg havde en meget aktiv og lykkelig barndom ret i min egen lille baghave. Mine forældre havde ikke til at opmuntre mig til at holde aktiv, i virkeligheden, ville de spørger mig: ". Ikke du nogensinde bliver træt af altid at gøre noget" Jeg var ganske konkurrencedygtige samt. I alle jeg spillede, spillede jeg for at vinde. Jeg var aldrig en dårlig taber. Hvis jeg tabt i noget, jeg lige lavet en hemmelig vilje til at vinde næste gang! • Hvis dit barn kan lide naturen, gå på vandreture til at indsamle blade og klipper (jeg gjorde det også). Fall var især vidunderlige i, at jeg elsker at jage efter de blæser bladene for at se, hvor mange jeg kunne fange og holde i mine arme, og åh, hvad sjovt det var at falde i midten af ​​en enorm bunke af efteråret blade. • Hvis du vil en aktiv barn, være aktiv selv. Min eneste datter var endnu mere aktiv end jeg var. Hun har nu to sønner, som hun aktivt involverer i alt går. Det er køre i familier! Børn lærer af deres pedeller og forældre. Vær opmærksom på jeres eksempel, før dine børn sunde spisevaner og sjove aktiviteter for at holde dem aktive • Lav gøremål en familie tilgang:. Hvem kan rake og taske flest blade i en times tid? Vinderen får en ekstra $ 5 i deres kvoter i denne uge • Varier aktiviteterne:. Lad barnet tage del i valget af aktiviteten af ​​dagen eller i ugen. Vil det være bowling eller svømning i denne uge som den aktivitet for ugen. Målet er at holde bevæger sig og holde dit barn bevæger sig i sjove og kreative ways.Always husker børn kan ikke ændre deres motion og spisevaner af sig selv. De har brug for støtte og opmuntring af familie-og andre omsorgspersoner, samt, god examples.Review følgende tips: • Forpligte sig til sunde vaner og aktivitet som en familie med alle medlemmer stikning til planen. Hvis du bare gøre barnet spise sundt og være aktiv, kan han eller hun føler sig fremhævet og harmes det. • Lav små, gradvise ændringer, du kan nemt indarbejde i din dagligdag. • Koncentrer dig om langsigtet kost og aktivitet ændringer. Må ikke fortaler hurtige eller fad kostvaner til at tabe sig hurtigt. Målet er altid at spise sundere og være aktiv hele livet igennem. • Sæt mål du kan nemt opnå. Et eksempel på et mål for dit barn kan være, at han eller hun reducerer antallet af sukkersødede drikkevarer, han eller hun drikkevarer. En familie mål kunne være at altid spise måltider på bordet i stedet for at sidde foran fjernsynet Måltiderne kan være et godt tidspunkt til at dele begivenhederne i alles dag. Mange gange problemer kan afdækkes ved middagsbordet, der kan behandles senere i større detalje. Familien middagsbord kan være et vidunderligt sted for binding for hvert familiemedlem. Hvordan kan familiemedlemmer obligation med hinanden, mens alle fokuserer på en tv-sitcom? Kirurgi og /eller medicin er ikke ofte brugt til fedme blandt børn. På grund af de risici og mulige langsigtede komplikationer, er vægttab kirurgi sjældent selv i betragtning til overvægtige unge. Men i ekstreme og sjældne tilfælde, hvis dit barns alvorlige vægt udgør en større sundhedstrussel end de potentielle risici ved operationen, kan din læge overveje at vægttab kirurgi som en option.Source: Mayo klinikken (2006) Disclaimer: * Denne artikel er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller kurere nogen form for et sundhedsproblem. Disse udtalelser er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Altid konsultere din sundhedspleje udbyder om nogen form for et sundhedsproblem, og især før du begynder enhver form for en øvelse routine.This artikel er GRATIS at offentliggøre med den ressource box. Denne artikel blev skrevet (2-2007)
Af: Connie Limon -
.