Du har været der - du kender den følelse. Det er den nagende fornemmelse af, at du har gjort noget forkert, uretfærdig eller på anden måde utilstrækkelige, og du kan ikke stoppe slå dig op om det. Det kan være en del af alle vores liv, men skyldfølelse behøver ikke at køre nogens liv. Hvornår var sidste gang du følte sig skyldig? Måske var det, da du ikke bruger nok tid sammen med din familie eller venner. Eller når du forlod arbejdet tidligt eller brændte børnenes middag. Hvis du er en forælder, der arbejder uden for hjemmet, er du sikkert alt for bekendt med disse følelser for at komme op kort og ikke at være forælder eller professionel du ønsker at være. Du kan opleve, at der ikke er tid nok på dagen til at gøre alt perfekt, og at noget altid har at give. Denne tovtrækning kan være ekstremt udfordrende. I dybdegående interviews jeg for nylig gennemført med 25 udøvende mødre over hele USA, nævnt de skyldfølelse som deres største udfordring. Skyldfølelse, at de er nødt til at forlade deres børn til at gå på arbejde, skyld, der kommer til at arbejde undertiden føles som en velkommen pause fra deres børn og skyld, når de skal forlade arbejdet tidligt at afhente deres børn. Uanset om det er skyld forbundet med at være en arbejder forælder eller skyld relateret til noget andet i dit liv, skyld er en selvbegrænsende, self-sabotere tanke, der holder dig tilbage fra hvor du er nu, hvor du ønsker at være. Skyld, frygt, bekymring og tvivl er de største, mest almindelige selvbegrænsende tanker eller overbevisninger. De har ofte forklæde sig som din gode, gamle, kendte venner, der har holdt dig komfortabel og sikker. Så længe du har lyttet til dem, du har været OK. Så meget som skyld, frygt, bekymring og tvivl kan have tjent dig eller holdes dig sikker i fortiden, måske har de også forhindret dig i at finde en mere givende job eller tage det meget fortjent ferie. Eller de kan simpelthen have omdirigeret din energi væk fra mere vigtige, meningsfulde ting. Det første skridt i forvaltningen af ​​disse negative tanker er at bemærke, når de opdrage deres grimme hoveder. Næste gang du føler dig skyldig, tage et stykke papir og en pen og skrive ned alt, hvad der kommer til at tænke. Hvis du får virkelig nysgerrig efter, hvad der sker, når du føler dig skyldig, vil du lære mere om dit forhold til skyld og som et resultat, bedre i stand til at håndtere skyld være. Nedenfor er nogle spørgsmål at stille dig selv: Hvornår begyndte du at føle sig skyldig? Hvad skete lige før du begyndte at føle sig skyldig? Hvordan skyld dukker op i din krop? Hvordan skyld tjene dig? Hvad er prisen for at føle sig skyldig? Hvad ellers vil du mærke? Større bevidsthed om negative tanker fører til en bedre forvaltning af negative tanker. Når du er klar over, hvornår, hvorfor og hvordan du føler dig skyldig, vil du være bedre i stand til at håndtere skyld. Det næste skridt er at få en ærlig samtale med dig selv. Gjorde du det bedste du kunne, i betragtning af den situation? Hvis svaret er ja, så du kan arbejde på at give dig selv tilladelse til at slippe denne skyld. Hvis svaret er nej, så du kan komme op med en plan for at gøre det bedre næste gang. Når du har din plan, er det tid til at give dig selv lov til at give slip på denne skyld. Lettere sagt så gjort, right? Check tilbage til en kommende artikel om hvordan man kan lade gå af perfektion. Uanset om det er passerer op overarbejde eller weekendarbejde at bruge lidt ekstra tid med dine børn, der lever med en mindre end mousserende ren hus eller madlavning enklere middage, har du sandsynligvis har flere valgmuligheder, end du tror. Det er bare et spørgsmål om planlægning i stedet for automatisk at planlægge din, og din families lever væk. Så er det næste gang du føler dig skyldig, i stedet for cascading ned skylden spiral, skal du blot mærke til skyld og spørg dig selv nogle ærlige spørgsmål. Derefter kan du foretage en bevidst valg om, hvad de skal gøre næste. Du kan ikke styre negative tanker, men du kan vælge, hvad du vil gøre ved dem. Er det ikke valg en smuk ting
Af: Amber Rosenberg