Efter tolv år USDA omstrukturerede oplysningerne i Food Pyramid for sund kost. De indså, at de havde brug for at gøre oplysningerne lettere at bruge for alle, især børn. De bogstaveligt talt vendt det på hovedet. I stedet for kasser, der delte de fødevaregrupper, tilføjede de farvestrålende striber, der repræsenterede hver af de fødevarer. I sidste ende blev det meget lettere for forældre at planlægge sunde måltider for deres kids.Along med redesign de omfattede forskellige fødeindtagelse mønstre, som omhandler individuelle behov. Børn, der er meget aktiv, eller har en højere stofskifte har brug for flere kalorier, sammenlignet med et barn, der er mindre aktive eller har en langsommere stofskifte. De foreslåede mængder af fødevarer, som vi har brug for til at forbruge hver dag udledes af alle de individuelle fødevaregrupper. Dette omfatter korn, grøntsager, frugt, kød og kødprodukter, mælk og Oils.The estimerede daglige kalorie behov er inddelt i tolv indtag mønstre lige fra 1000 kalorier til 3200 kalorier. Disse kalorieindhold niveauer blev sat til at hjælpe folk i en bred vifte af kategorier. For eksempel en kalorie interval for børn mellem to og 18 vil variere alt efter alder, kan køn og aktivitet level.Counting kalorier være en kedelig opgave, men de gjorde det virkelig nemt for os ved at tage gætte arbejde ud af billedet. Her er, hvad de gjorde, tog de dele af hver fødevarer gruppe, og derefter placeret dem i et diagram, der fortæller os, præcis hvor mange portioner af hvert mad, vi need.Example: For at kunne holde sig inden for retningslinjerne for 1200 kalorier vi skulle tjener: 1 kop Fruit1 kop Vegetables3 oz. af Grains2 oz. af kød og kød produkter2 kopper Milk3 teskefulde af Olier, eller FatsPlus vi kan medtage yderligere 165 kalorier på andre tidspunkter af dagen, for eksempel snack time.When de nydesignede pyramiden de ikke foretage drastiske ændringer af de kostråd. Det bedste kostråd har altid været at spise en række fødevarer. I kombination med fysisk aktivitet, der afbalancerer mængden af ​​fødevarer, der spises i forhold til mængden af ​​motion, vi gør. Vær sikker på at spise fødevarer fra hver af de fødevarer grupper og vælge fødevarer lavt indhold af mættet fedt og kolesterol. Plus vi nødt til at se mængden af ​​salt og sukker, vi consume.In konkluderes, at de budskaber, de forsøger at formidle til enkeltpersoner, familier og børn, er at spise rigtigt hverdag, være fysisk aktiv hverdag, og at have det sjovt mens du gør det.
Ved: mort stern