Dagens moderne mor, der ofte balancerer arbejde, familieliv og det huslige arbejde, ikke får nok søvn, en potentielt kronisk problem, der kan tage en vejafgift på hele familien. Resultater fra en ny undersøgelse viser, at kun 14 procent af mødre få en god nats søvn hver dag i ugen, og mere end halvdelen siger, at de ville være bedre forældre, og være lykkeligere, hvis de fik mere shut-eye.Moms er familiens CEO, hvilket betyder, at de er "på vagt" 24 timer i døgnet, og jonglere en række forskellige opgaver. Mere end bare mangler tid til at få en god nats søvn, finde mange mødre selv ligger vågen om natten og tænker over den næste dags "til dos", understreger om familiens økonomi eller bekymre dig om familiens problemer. For dem, der konsekvent kan ikke falde i søvn eller forblive i søvn, kan det være søvnløshed. "Som en udearbejdende mor, har jeg brug for at få en million ting gjort på en dag. Når jeg kommer ind i sengen om natten, jeg ofte holdt vågen fordi mit sind er så travlt med at tænke om min næste dag 'to dos," sagde Debi Mazar, en søvnløshed patient i næsten 20 år og serier regelmæssige på HBO hit "Entourage". "Som jeg kæmper for at falde i søvn, jeg bliver mere ophidset, fordi jeg ved, jeg vil blive ramt den næste dag." I et forsøg på at hjælpe andre mødre kæmper med søvnløshed, har Mazar allieret sig med søvn specialist Suzanne Griffin, MD, FAPA, Klinisk Psykiater af Georgetown University Hospital, at føre "Sleepless Moms" kampagnen. Kampagnens mål er at lade søvnløse forældre ved, at de ikke er alene, og at give nyttige oplysninger om søvn hygiejne og uddannelsesmæssige ressourcer på søvnløshed og dens treatments.Many mødre ikke får de anbefalede otte timers søvn per nat. I en undersøgelse, rapporterede 71 procent af mødrene få et gennemsnit på syv eller færre timer dagligt. Selv søvnproblemer er almindelige blandt mødre, mange er tilbageholdende med at søge behandling. Faktisk har fire ud af fem aldrig talt med deres læge om deres søvnproblemer, og 82 procent har aldrig overvejet at bruge en recept sove medicin. "Konsekvent ikke får nok søvn og ligge vågen om natten bekymre sig om dag-til-dag udfordringer kunne være mere end bare sove afsavn, det kunne være et tegn på søvnløshed," siger Dr. Griffin. "Mange forældre er bange for at tage sovemedicin, fordi de føler, at de bliver afhængige og /eller de ønsker at være opmærksomme, hvis deres børn har brug for dem i midt om natten. Sleepless forældre bør tale med deres læge for at finde en behandling mulighed, der er . rigtige for dem "Som en del af" Sleepless Moms "kampagne, bliver Mazar og Griffin tilskynde forældre til at tale med deres sundhedspleje udbydere om deres søvnproblemer og leverer nyttige sove tips: • Stick til en søvn tidsplan. Gå i seng og vågner op på samme tid hver dag, inklusive weekender. • Livsstilsændringer hjælpe. Undgå alkohol og fødevarer og drikkevarer med et højt koffein sent på eftermiddagen og før sengetid. • Etablere en afslappende sengetid rutine til at hjælpe dig geare ned fra din dag, før du kommer ind i sengen (fx tage et varmt bad). • Miljø er nøglen. Opret en sovemiljø, der er cool, rolig, mørk og komfortable. • Prioriter din dag. Undgå at bringe arbejde og ansvar til Bed & By:. Stacey Moore