I de seneste måneder sket jeg at arbejde med en række elementære alder børn, der havde udviklet angstsymptomer som resistens over for separation, overdreven bekymrende, mareridt, begrænset aktivitet, og "nedsmeltninger.» De var alle meget lyse, kreative børn, der deltager i en masse fantasy leg og blev beskrevet af deres forældre som meget følsomme. Mens overdreven angst ikke er begrænset til denne kohorte af personlighed faktorer, tror jeg, at de repræsenterer et flertal af de børn, der i virkeligheden bliver immobiliseret ved deres fears.The gode nyhed er, at de samme egenskaber kan bruges til at hjælpe dem med at ændre fra at føle magtesløs og overvældet i børn, der føler sig i stand til at løse deres problemer. Med andre ord, lære disse børn at være mere modstandsdygtige. Når jeg spørger forældre i mine workshops hvilke kvaliteter eller styrker de mest ønsker for deres børn, jeg plejer høre en liste, der omfatter lykke, sundhed, venlighed, selskabelighed, og præstation. Hvad jeg fokuserer på, er imidlertid modstandskraft. Dette koncept, mesterligt udviklet sig i en serie af bøger skrevet af Dr. 's Robert Brooks (www.drrobertbrooks.com) og Sam Goldstein (www.samgoldstein.com) henviser til at udvikle en følelse af at være i stand til at løse de problemer, som livet uundgåeligt udgør for alle us.In den diskussion, der følger, vil jeg beskrive nogle af de spørgsmål, disse børn præsenteret (detaljer er ændret for at beskytte fortroligheden), og de strategier, der anvendes til at give disse børn til at lære at styre deres fears.Micah, en 11 årig dreng, der blev beskrevet som meget følsom og omsorgsfuld, havde udviklet et væsentligt problem omkring skilles fra sine forældre. Det havde nået et punkt, hvor det påvirket deres evne til at gå ud uden ham, samt hans evne til at gå på ekskursioner eller at bo på en vens hus. Han havde udviklet kroniske klager over mavesmerter (intet fundet af sin læge). Vi henviser til udviklingen af ​​fysiske symptomer som somatisering. Det er meget almindeligt hos børn (holder skole sygeplejersker meget travlt), og adults.Typically en af ​​de første etaper i mit arbejde med disse børn er en Psykoedukativ stykke. Med Micah, forklarede jeg, hvad der sker i kroppen, når vi bliver angst (nervøs, bekymret). Hjernen sætter ud en alarm og kroppen, som en brand afdeling, gynger til handling. Det drejer sig om "flugt eller kamp"-mekanisme. Kroppen producerer adrenalin, som igen forårsager vores hjerte til at fremskynde, pumpe mere ilt for at give kroppen mere energi. Vores muskler stramme, klar til at springe i aktion. Vore elever spile, for bedre at se farer. Nu kan det være nyttigt, hvis der virkelig er en trussel, som vi er nødt til at beskæftige sig med. Men hvad hvis der ikke er? I så fald, kunne jeg sige, "Mika, har røgalarm nogensinde gå ud i dit hus, men der er ikke en brand?" Han griner. "Selvfølgelig nogle gange, når mors madlavning!" Bemærk at værdien af ​​humor i at hjælpe børn forstå og håndtere problemer. Så vi begynder at bruge begrebet "falske alarmer". Ønsker vi disse brandmænd racing til hans hus, når der er ingen ild at sætte ud? Selvfølgelig not.Micah og jeg arbejdede på problemet i et par måder. Jeg lærte ham at slappe af hans krop. Åbn dine palmer, hænder pegede ned (en indbydende snarere end at afvise position, der er en del af yoga), tage en dyb indånding, og så drop din mave! Kids normalt griner, når jeg siger dette. Men de fange på hurtig som jeg demonstrere det og kan straks føle deres krop slappe af. Jeg forklare, hvordan deres krop kan ikke være nervøse og afslappet på samme tid. Micah begyndte at føle at han kunne styre det mindste en del af, hvad der skete med him.We talte også om, hvordan stress forårsager "ømhed", og han var i stand til at liste mave, ryg og hoved så almindeligt ømhed vi alle erfaring fra stress, men han havde aldrig tænkt på det på den måde. Anden nyttig stykke information.Then begyndte vi at lave lister over tidligere bekymringer og kontrol off som var rent faktisk kommer til livet. Nogle gange kan der være et par. Ofte er der ingen. Enten måde, det er umiddelbart klart, at de fleste af de bekymrende er for intet. Så vil vi lave en liste over bekymringer om, hvad dårlige ting kan ske i den kommende uge. På vores næste udnævnelse vi gennemgå listen og sjældent har nogen af ​​de bekymringer gå i opfyldelse. Jeg fokuserer på begrebet hjernen sende falske alarmer (ikke på Micah have unødvendige bekymringer - bedre at skyde skylden på hjernen), og at han nu kan begynde at fortælle hjernen, når der virkelig ikke en brand. "Aw, det er bare mor, brændende middag igen!" Givet en måde at forstå, hvad der er sket inde i hans krop og et par strategier til bedre at kontrollere, hvad der foregår, Micah har et par positive erfaringer og hurtigt forbedres. Jeg synes, at disse lyse børn er i stand til at tage bolden og løbe til dagslys næsten øjeblikkeligt. De begynder at føle sig mere sikker, mere modstandsdygtige, og ofte er hurtigt fortæller mig, at de egentlig ikke har brug for disse udnævnelser mere. Mange tak, men jeg vil hellere spille med mine venner Allison, en otte år gammel, bragte et andet aspekt af disse spørgsmål ind på kontoret - temperament. Hun blev beskrevet af sine forældre som "langsom til at varme op." Disse børn og deres tætte "fætre", generte børn, har en overdreven selvbevidsthed, der gør dem mere tilbøjelige til at bekymre sig. Allison viste en fælles aspekt af bekymrede - "catastrophising". Dette refererer til at tage en lille problem, og gøre det til en potentiel katastrofe. Ofte barnet ikke se, at hun gør dette, men Allison gjorde. Men hun sagde, at hun ikke kunne stoppe det og havde ingen idé om, hvorfor hun gjorde it.Again Jeg bruger en Psykoedukativ stykke. Denne gang jeg laver en knytnæve, tucking tommelfingeren under mine krøllede fingre, og tale om de forskellige dele af hjernen. Tommelfingeren repræsenterer det sted, hvor følelsesmæssige budskaber kommer fra, fingrene er den forreste del af hjernen, der styrer ting (udøvende funktion) og håndleddet er lavere hjerne, ældste eller reptil portion, der bærer handlingen budskaber ned ad ryggen (den underarm). Barnet kan se, at følelsesmæssige budskaber slog håndtere meddelelser til de dele af kroppen, der skal reagere. Så hvis vi kan lære at forsinke vores reaktion for bare et sekund, vil den tænkende del har en chance for at løse problemet, så man undgår "dårlige reaktioner", herunder nedsmeltninger. Så vi praktiserer dem afslapning strategier for at få den nødvendige tid til mere effektive løsninger. Dette kan simpelthen tage et par dybe indåndinger. Jeg forklarer hyperventilation til børn, subtile, ofte uopdaget, idet af korte, hurtige vejrtrækninger, der kan gøre os til at føle angst og ør. Bare et par langsomme, dybe vejrtrækninger giver en vis lettelse, og igen køber tid til et bedre indsats er brug lister for catastrophisers ligesom jeg gøre for bekymrede. Jeg forsøger at give nogle oplysninger, at et barn kan relatere til, der sætter den ringe sandsynlighed for hendes frygt i perspektiv, fx, er du mere tilbøjelige til at blive ramt af lynnedslag end at blive kidnappet. Overgange er særligt svært for disse selvbevidste børn. Almindelige symptomer omfatte svært at prøve noget nyt og svært ved at vende tilbage til skolen efter en ferie, men især efter mangler et par dage af skole på grund af sygdom. Sidstnævnte normalt reagerer godt til min vantro reaktion, "Siger du, at den bedste løsning til at mangler et par dage er, at gå glip af nogle flere dage?" Så vil jeg spørge (disse er normalt gode studerende), hvis de nogensinde ikke har fanget op efter mangler nogle skole? "Nej" Jeg forklarer også medfødte karakter af deres selvbevidsthed og hvordan går ind i en ny gruppe eller deres gamle klasse efter at ud gør dem lyst alle kigger på dem. Ser hun ikke på det nye barn eller ven, der har været ude et par dage? "Ja". "Hvor længe holder du ud?" "Ikke længe." "Okay. Husk, at når du er den ene gå i. "Man kan se bestemte temaer gentage sig her - viden og strategier, der fører til en følelse af empowerment.Some af disse børn er i stand til at bruge visuelle afspændingsteknikker. Forestil dig selv i et sikkert sted at gøre noget, som er meget afslappende. Flydende i en swimming pool. Liggende på jorden og kigger op på skyerne /stjerner. Et barn beskrev sidder på gulvet og tegne billeder. Pointen er, at børn kan lære at bruge disse afslappende billeder til at styre angst eller for at rydde deres sind om natten, hvis de har problemer med at falde i søvn. Igen er det vigtigt, at barnet kommer op med hvad der virker for hende. Det er alt sammen en del af at udvikle følelsen af ​​at være i stand til at løse sin egen problems.Jonathon, 10 år gammel, præsenterede mig med en lang liste af daglige bekymringer. De syntes at blive forværret som følge af en medicinsk procedure, der efterlod ham bekymret for hans helbred, selv om alt nu var fint. Jon havde en tendens til at bekymre sig selv før dette skete, men det var overskuelige dengang. Ikke nu. Han var ikke kun intenst optaget med sine bekymringer, men også havde mareridt, et fælles symptom for denne gruppe af børn. Da han elskede at tegne, jeg havde ham tegne et billede af hans krop del, der havde krævet nogle reparation. Hans billede afspejlede en forvrænget fornemmelse af en stadig beskadiget organ. Input fra sin læge tillod mig at hjælpe ham med at skabe en korrekt tegning og satte ham til hurtigt at begynde at "føle" sunde, fordi han ikke føler defective.We rettet den lavine af bekymringer i et par måder. Lidt irriterende bekymringer blev zapped med ukrudtsmiddel spray (vi havde identificeret disse mindre bekymringer som ukrudt vokser i hans græsplæne og tegnede et billede af dette billede). Et stort antal af mellemstore styrke bekymringer blev identificeret som "spam." Han, som så mange små børn i dag, var meget computerkyndig og vidste om spam og spam-filtre. Så han "installeret" på sin egen mentale spamfilter og "Slet spam" blev en måde at rense sit sind! Vi brugte en skala fra 0-10, nul er ingen bekymringer og 10 bliver overvældet med bekymringer. Han startede ud ved 8 og inden for uger nummeret blev støt faldende, indtil det fik faktisk en, som jeg klagede over, at han nu var bekymrende mindre end jeg var! Kan han hjælpe mig komme til en? Vi arbejdede på mareridt med mine sædvanlige strategier. Mareridt er barnets egne tanker. "De er dine mareridt, og du kan kontrollere, hvad der sker i dem." Vi arbejder på at komme op med hjælp fra en superhelt eller tilføje supermagter. Førstnævnte kan være en reel superhelt eller et skabt af barnet, fx en hund eller en favorit udstoppet dyr eller en figur fra en yndlingsbog. Sidstnævnte kan være en plast ring eller elastik håndled band slidt i seng (har ekstra i tilfælde af originalen går tabt). Barnet derefter lærer at opfordre superhelt eller supermagterne i drømmen, og besejre truslen. Det kræver børn til at erkende de har en drøm, men det er forbløffende, hvordan de fleste børn kan gøre dette. Nogle gange, når problemet viser sig at være en smule mere stædig, bruger vi tegninger af drømmen og ændre processen i tegningerne, hvor barnet er ofte i stand til at bære i deres mareridt efter nogen practice.All disse børn viste den hurtige inddrivelse jeg nævnte tidligere. Det er en påmindelse, hvordan de fleste børn har en naturlig modstandskraft, som vi bare nødt til at trykke på og udløse med strategier, der giver dem nyttige oplysninger og nogle teknikker til at tillade fremkomsten af ​​en følelse af at være i stand til at løse deres egne problemer. Dette er ikke kun hjælper med at løse en umiddelbar bekymring, men det giver dem et fundament for forvaltningen af ​​de fremtidige udfordringer, som livet uundgåeligt vil fremlægge
Af:. Kalman Heller -