Feeling udbrændthed som en mor er meget almindeligt. Det betyder ikke, at du er ikke som en Mom.It 's mest på grund af den isolation, at en masse Moms ansigt i vores kultur, samt theoverscheduling og overanstrengelse, at en masse af os beskæftige with.Here er 6 ting du kan gøre for at forebygge udbrændthed og behandle det, hvis det kommer op. • Find tribeFind en støtte gruppe af ligesindede Moms. Der er naboer, folk du tilbeder med, familie, Moms på storytime, parken eller andre steder Moms hænge ud. Det er ekstremt vigtigt for Momsto har et socialt netværk. Tal om dine følelser med nogen, der vil ikke dømme dig, og returnthe favør. Tilbring tid med gode venner, og glem ikke at give næring dit forhold til din ægtefælle. • Sæt boundariesSetting gode grænser handler ikke kun om grænser med dine børn. Grænser er noget thatprotect dig fra at være overbebyrdet med andre folks ansvarsområder. Lær at sige nej tothings der ikke ærer dine værdier, og ikke overdriv. • Lose guiltDon't føler som om du er en dårlig mor, fordi du føler udbrændthed fra tid til anden. Faktisk, areprobably en meget samvittighedsfuld mor, der forsømmer sine egne behov! Vær så tilgivende og empathicwith dig selv som du er med dine børn, og husk, når du tager dig af dine egne behov, du er i bedre form til at passe til din familie. Det er lidt ligesom, når flyvningen attendanttells dig at sætte på din egen iltmaske først i nødstilfælde! • Pas på din bodyEating dårligt fører til træthed og stress. Nurture din krop med sunde fødevarer og avoidexcessive koffein og sukker, som kun nedbryder you.Exercise er også meget vigtigt, fordi det hjælper dig med at håndtere stress og oversvømmelser din krop withendorphins, "feel good hormoner". Må ikke gøre undskyldninger! Komme i gang i 20 minutter om dagen. Itdoesn't at være dyrt eller kompliceret. Gåture er en af ​​de bedste øvelser du kan do.Exercise er også godt for børnene, fordi det hjælper dem aflade overskydende energi, de mayhave fra at være inde også much.Spending noget tid hver dag i solen er også en god idé. Sollys forbedrer humør og helpsyou sove bedre. • Tag en breakNurture dig selv hver eneste dag i små måder. Tag et varmt bad ved dig selv. Gå udenfor for afew minutter, og trække vejret dybt. Sig dine bønner, tidsskrift, forfølge en hobby, som du love.Even hvis alt hvad du kan gøre er 5 minutters intervaller, tager det tid! • Fokus på, hvad der er virkelig importantIf du føler overvældet, minde dig selv, at de vigtigste ting på din to gøre listare dine børn, ikke de retter eller de støvede persienner. Put alt til side i 15 minutter andjust leg med dine børn. Have det sjovt, grine sammen, tilbringe tid i naturen sammen, og nyd life.The Resten kan vente. Børn har en måde at vokse op på trods af os. Og holde hugging disse babyer
Af: Carrie Lauth -
!