Vi husker alle, hvordan vi følte, vokser op, når mor råbte: »Bedtime!" hver nat. Vi hadede det. Hun har lige hentet en tid, ud af den blå luft, vi troede, og gjort os gå i seng, om vi var trætte eller ej. Vi vidste, at vi havde en god time eller to tilbage i os, for at lege eller læse eller se TV, før vi følte de første twinges af søvnighed. Vi troede, vi var gamle nok til selv at bestemme, når det var tid til at sove, og mor gjorde det op, når hun sagde, "Du har brug for din søvn." "Åh, ja, så kan hvordan kommer du og far bo op til midnat?" I dag, mange af os er mere lempelig om at sende vores børn i seng. Vi mener, at vores forældre levede i den mørke middelalder, fastsættelsen af ​​disse vilkårlige sengetider af hensyn til at udøve magt over os. Vi er langt mere oplyste, jo overladt til deres egne enheder, børnene vil få den søvn, de har brug for, ikke? Nå, måske not.According til National Sleep Foundation, forældre i dag en tendens til at fokusere på at gøre deres børns vågne liv som tilfredsstillende som muligt, mens de ignorerer "glemt landet" søvn. Resultatet er et stort antal børn i dag med sove-afsavn problems.Based på en række undersøgelser, viser det sig, at vores forældre havde ret. Børn, især yngre børn, har brug for store mængder af søvn, uanset om de tror, ​​de vil det eller ej. Faktisk indtil en alder af fem, er tolv timers søvn, herunder dagtimerne lur, det optimale for mange children.Many børn, især småbørn, vil kæmpe deres pålagte sengetider, mens mange forældre gør den fejl at tro, at hvis de lade deres børn bo op senere, vil de falde i søvn lettere. Det modsatte er ofte tilfældet, de mere trætte børn får, jo sværere er det for mange af dem at falde i søvn. Og når de gør nikke off, deres søvn er ofte mere restless.According til National Institutes of Health, kan et barn, der ikke får nødvendig søvn vise en lang række problemer i løbet af dagen, herunder manglende koncentration i skolen, manglende af performance i fritidsaktiviteter, hukommelse bortfalder, ulykker eller skader, og adfærdsmæssige problemer. Mange søvnmangel børn viser tegn på hyperaktivitet-snarere end sløvhed-som kan føre til fejldiagnoser af andre problemer, såsom ADHD (Attention Deficit /Hyperactivity Disorder). Så hvad kan forældre gøre, for at få deres børn i seng? En af de mest effektive strategier er at gøre sengetid et ritual, og gør dine børn partnerne i beslutningsprocessen. Når moderselskabet har sat sengetid, så lad barnet vælge hvilke pyjamas til at bære, hvilket udstoppede dyr til at sove med, eller som historie at høre, før lyset går out.Make aften en afslappende tid alt for meget aktivitet kan få børn også sår op til at sove, nemt. Undgå koffein og store måltider tæt på bedtime.Keep dit barns værelse mørkt og fjerne fjernsyn og computere, disse er distraktioner, der kan friste børn til at holde sig vågen, selv når de er virkelig tired.Our mødre måske ikke har haft den fordel, at talrige videnskabelige søvnstudier til at stole på, men de var ikke bare gøre fakta ud af luften, da de insisterede på, at børn har brug for deres søvn. De virkelig
Af:. J Gardener