For forældre, der giver dine børn med sunde, ernæringsmæssige frokoster, som de finder interessante kan være noget af en udfordring. Den "hvis det er godt for dig, så må det være kedeligt" mentalitet gør denne særdeles udfordrende, og du har sådanne favoritter som sodavandsis, slik og sodavand til at konkurrere with.Don 't fortvivlelse, kan det gøres, og her er 13 alternativer til få dig i gang. I stedet for ... 1. Højt fedtindhold salte kiks - hvorfor ikke prøve * Plain tørre kiks, ris kager, majs thins eller som Scottish oatcakes * Rå gulerødder eller selleri skåret i små stykker er også en glimrende choice.2.. Pies, wienerbrød eller pølse ruller -.. Hvorfor ikke prøve * kød eller ost sandwich eller pasta med hakkekød oksekød saucer (du kan købe hvede /gluten fri brød og pasta, hvis det kræves) * Tun og sukkermajs * Brune ris (eller hvid) med tun og ristede grøntsager. * Falafel (libanesiske delikatesse lavet af kikærter) .3. Forarbejdet kød såsom pølser, salami eller andre -.. Hvorfor ikke prøve * Mince burger (hjem lavet), linser burgere eller bønne burgere * Madrester fra hovedmåltider * Kvalitet skinke (fx Virginia), eller kogt flæsk, som har været grillet, og fedtet /skorpe fjernes. * Kvalitet pølser, der er for det meste kød og ikke for fede (glutenfri pølser er et godt alternativ, hvis du kan finde dem) .4. Kiks (fyldt fløde eller chokolade) - hvorfor ikke prøve * Kiks eller almindeligt søde kiks, oatcakes, ris kiks eller ris cakes.You kan gøre disse interessante ved at have forskellige emner som tun og sukkermajs eller avocado (for meget avocado kan betragtes som opfedning) .5. Chokolade /slik barer -. Hvorfor ikke prøve * Ost terninger eller tørret frugt eller yoghurt med frisk frugt at tilføje til det * Mejeriprodukter kan gøre dig oppustet, så fåremælk eller gedemælk yoghurt gør et godt alternativ til køer yoghurt og har en anden tekstur og smag. De er mindre pladskrævende og lettere at fordøje) .6. Müsli barer og morgenmad barer (disse er ofte fulde af sukker og konserveringsmidler) -. Hvorfor ikke prøve * Frisk frugt, såsom druer, melon terninger, appelsiner eller mandariner /satsumas * Nut müsli barer (tjek ingredienserne først selv) .7. Hjertelige eller sodavand -. Hvorfor ikke prøve * Vand er den bedste mulighed for at føje til enhver madpakke * Mejeri, soja eller ris mælk er også gode alternatives.8. Smørepålæg -.. Hvorfor ikke prøve * Sesamfrø spread (tahini) * Humous * Dip såsom yoghurt, avocado eller en, du gør dig selv, dyppe fx pitabrød eller skåret op vegetables.9. Sodavandsis /slik - hvorfor ikke prøve * Tørret frugt, nødder og rosiner * Lav en nipper taske med en bred vifte af nødder og tørret frugt og tilsæt sesam, græskar og solsikke seeds.10.. Chips /crisps eller varme chips -. Hvorfor ikke prøve * Hot hjemmelavede supper med tilsætning af solsikke, græskar og sesamfrø * Pecan nødder, mandler og hørfrø er alle store snacks, som de er højt indhold af essentielle fedtsyrer og er bedst spises rå (madlavning dem, kan ødelægge den essentielle fedtsyre komponent). Den bedste måde at opmuntre dine børn til at spise disse er at tilføje dem til supper som et alternativ til croutoner og drys dem på yoghurt og korn /müsli i morning.11. Frugt læderremme - hvorfor ikke prøve * Hvis du har din egen frugt tørrere, så du kan tørre frugten selv * Frisk frugt, plain tørret frugt f.eks. sultanas, tørrede abrikoser, blandede nødder, 100% frugt bars.12. Donuts -.. Hvorfor ikke prøve * Raisin brød (du kan købe hvede fri rosin brød, hvis det kræves) * Muffins * Flapjacks * skotske oatcakes med en banan * Tun og sweetcorn.13... Kartoffelchips, majs chips eller lignende snack food - hvorfor ikke tryRice kiks eller ris kager med en hjemmelavet dip eller spredning eller en købt en, så længe det har et lavt fedtindhold
Af:. Helen Thompson -