Holde børnene fysisk aktive og sunde er ikke ligefrem barneleg. Bestræbelserne på at holde børnene fit er mest vellykket, når planlagt som en familie affære, ifølge Chicago-baserede KFUM i USA. Børn er mere tilbøjelige til at forblive aktive og at gøre smart, sundhedsrelaterede valg, når forældre med et godt eksempel. "Familier, der gør sundhed, aktivitet og motion prioriteringer i hverdagen nyde mange fordele som styrke familiebånd, udvikle lignende interesser, forhindrer kroniske sygdomme og vigtigst af alt, bare at have det sjovt som en familie, "sagde Mike Spezzano, nationale sundheds-og fitness-speciale konsulent for KFUM i USA. KFUM tilbyder seks "Kom i gang" tips til at omfavne en sundere livsstil i hjemmet: 1.. Forpligte sig til 20-30 minutters fysisk aktivitet som en familie hver dag. Walk hunden som en gruppe inden middagen, deler en eftermiddag cykeltur, spille et spil tag, planlægge sjov weekend udflugter som naturvandringer eller skating. 2.. Forbered sunde måltider mindst fem dage om ugen. Vælg opskrifter, der bruger mindre fedt, natrium og raffineret sukker, vælger naturlige og uforarbejdede ingredienser, når de køber færdigretter, købe frugt og grøntsager i løbet usunde snacks. 3.. Vælger at spise måltider sammen i køkkenet eller spisestuen. Spise på farten eller foran fjernsynet fører til usunde spisevaner. 4.. Hold en ugentlig familie møde at sætte gruppe mål om sundhed og aktivitet. For ekstra opmuntring, vise mål for alle at see.5. Stress og konflikt er store syndere i at underminere sunde mål. Reducer stress derhjemme ved at acceptere at respektere ejendomsretten og følelser af kollega familiemedlemmer påtager sig ansvaret for personlige handlinger, og opføre sig på en omsorgsfuld og betænksom manner.6. Fejr succes med enkle belønninger. Nyd filmaften eller en KFUM familie aften, købe et nyt brætspil, skabe håndlavede awards, styrke resultater med positiv mundtlig feedback. Familier, der søger inspiration og information kan finde den på KFUM Sunde Kids ® Day fejres nationalt April 8, 2006 og 1.420 KFUM landsdækkende (lokal datoer kan variere). Den gratis arrangement engagerer familier i sjove, fysiske aktiviteter og tilbyder nyttige oplysninger til at fremme sund livsstil valg. KFUM Sund Kids Day er sponsoreret af Disney Channel, Tropicana, Kimberly-Clark Corporation og Kimberly-Clarks Huggies, pull-ups og Neat Sheet brands
Af:. Adam Johnes