Børn er mere stillesiddende end nogensinde, se fjernsyn og spille videospil i stedet for at cykle på legepladsen eller spille rundbold i baghaven med deres kammerater er en væsentlig årsag. Og selv skoler har stoppet understreger fitness, i nogle skoledistrikter, har fysisk uddannelse forsvundet helt på grund af under-funding.Kids brug for regelmæssig motion for at opbygge stærke knogler og muskler. Motion hjælper også børnene sover godt om natten og holde alarm i løbet af dagen. Sådanne vaner er etableret i barndommen hjælpe unge opretholde en sund vægt på trods af de hormonelle forandringer, hurtig vækst og sociale påvirkninger, der ofte fører til overspisning. Og aktive børn er mere tilbøjelige til at blive fit adults.As barndom er blevet mere stillesiddende, børn har lagt på vægten - masser af det. I de seneste 30 år har antallet af fedme blandt mere end tredoblet, behøver fører til en dramatisk stigning i antallet af børn med type 2-diabetes, en sygdom engang begrænset til stillesiddende, overvægtige adults.You har beføjelse til at give dine børn en livslang forståelse for aktiviteter, der styrker deres organer. Følg disse tips til at holde dit barn aktive: # 1 Indstil en god exampleIf du ønsker en aktiv barn, være aktiv selv. Tag trappen i stedet for elevatoren og parkere bilen længere væk fra butikkerne. Aldrig gøre motion virke som en straf eller en akkord. Find sjove aktiviteter, som hele familien kan gøre sammen, såsom:  Svømning  naturvandringer  Bike ridning  Kano  Walks med familiens hund  Afspilning Tag  Dancing  Hopscotch  Jump-reb  Hide & SeekIf mor og far motion, det er et meget stærkt budskab til et barn til at udøve. Ud over at få aktive, giver udøver sammen, du god familie tid. Målet er at få børnene bevæger sig, uanset aktivitet. # 2 Limit 'Screen Time'There er en masse grunde til, at børn er mindre aktive i dag, men den største synder er fjernsynet, tæt fulgt af videospil og computere, er disse aktiviteterne tilskynde til en stillesiddende livsstil ved at begrænse bevægelse i lange perioder af time.Watching fjernsynet er direkte relateret til fedme blandt børn. Børn, der ser mere end fem timers fjernsyn om dagen, er otte gange større sandsynlighed for at blive overvægtige end der er børn, der ser mindre end to timers fjernsyn om day.A surefire måde at øge dine børns aktivitetsniveau er at begrænse antallet af timer, de 're tilladt' screen time 'hver dag. Når børn keder de finde ting at gøre. # 3 Fremme Activity, ikke ExerciseOf kursus sport og andre organiserede aktiviteter er en fantastisk måde at holde dit barn bevæger sig dog, behøver børnene ikke at være i sport eller tage dansetimer til at være aktive . Hvert barn er kablede forskelligt. Vi har alle nogle styrker og karakteristika, der tillader os at gøre visse ting bedre end andre. Mange noncompetitive aktiviteter er tilgængelige for et barn, der ikke er interesseret i organiserede idræt. Det centrale er at finde ting, som dit barn kan lide at gøre. For eksempel, hvis dit barn kunstnerisk hælder gå på en natur vandretur for at indsamle blade og klipper, som dit barn kan bruge til at lave en collage. Hvis dit barn kan lide at klatre, chef for den nærmeste nabolag jungle gym eller klatrevæg. Hvis dit barn kan lide at læse, og derefter gå eller cykel til kvarteret biblioteket for en bog. # 4 Start YoungRemember din energiske barn? Bestemme, at energien i en livslang kærlighed til fysisk aktivitet. Ved at indarbejde fysisk aktivitet i vores børns liv i en tidlig alder, er du sætte fundamentet for god fitness vaner i de kommende år. For eksempel dit barn viser dig, hvordan bunnies hop, ørne flyve eller hunde logre tails.Some andre forslag til at holde børnene interesserede har:  Spil dit grundskole barn elsker, ligesom tag, politi og røvere, fortæller Simon og rødt lys, grønt lys. Hvis du ikke kan huske reglerne for disse spil, lave din egen eller gå til dit lokale bibliotek og tjekke en bog om spil.  Lad dine småbørn og førskolebørn se, hvor meget sjov du kan få samtidig være aktiv. Må ikke bare køre med dem. Køre som en gorilla. Gå som en edderkop. Hop ligesom en kanin. Stræk som en kat  Planlæg din familie ferier omkring fysiske aktiviteter -. Vandreture, cykling, skiløb, snorkling, svømning eller camping. Medbring en bold eller frisbee disc at snige sig ind nogle aktivitet på rastepladser.  Lav gøremål en familie affære. Hvem kan trække flest ukrudt ud af køkkenhave? Hvem kan samle mest affald i nabolaget? Har dine børn hjælpe med skovle sneen væk fra indkørslen og bruge den overskydende sne til at bygge en kæmpe sne fort.  Varier aktiviteterne. Lad hvert barn tage en tur vælge aktiviteten af ​​dagen eller ugen. Batting bure, bowling og restaurant legeområder feltet. Det, der tæller, er, at du laver noget aktivt som en familie
Af:. Marjorie Nolan, MS, RD, CPT