Mange bekymrede forældre spørger mig ofte "Er det OK at sætte mit barn på en diæt?" Mit svar er altid en hurtig og fast "NO". Ordet kost defineres som "En fødevare regime designet til at fremme vægttab i en person." At tabe sig, holde det ud og leve et langt sundt liv en samlet sund livsstil er essential.Here er en liste over 5 mest almindelige spørgsmål og deres svar, at jeg får danner forældre, når arbejdet med kids.Are vægttab kostvaner dårligt for børn? Ofte kostvaner ikke omfatter en lang række ernæringsrigtige fødevarer og /eller har for få kalorier. Voksende børn har brug for en bred vifte af alle de fødevarer grupper og nok kalorier hver dag, fordi de stadig vokser og udvikler sig. For få næringsstoffer og kalorier vil forårsage bivirkninger hos børn, såsom træthed, forstoppelse, kvalme, diarré, dårlig koncentration, humørsvingninger eller endda hæmmet vækst. En anden væsentlig risiko for kost er høj risiko for at få vægten tilbage Når »normal spise 'genoptages, fordi livsstilsændringer ikke vi sætter på plads. YO-YO slankekure har vist sig at være mere farligt for helbredet end at være overweight.What kan overvægtige børn gøre for at tabe? Det første spørgsmål, jeg spørger, når en forælder spørger mig er dette "Hvor gammel er dit barn, og hvad der er hans /hendes vægt og højde? "Jeg spørger, fordi hvis et barn er på et kritisk vækstperiode så vægttab ikke anbefales overhovedet. Hvad anbefales er for dit barn er at få vægten i et langsommere tempo eller opretholde nuværende vægt og lad dit barn vokse ind i deres weight.If dit barn er på en vægt, der er tungere, at en voksen vægt og vægttab er nødvendig bør det være gradvis. Samlet livsstilsændringer skal gøres, såsom øget aktivitet og sund kost. Skal jeg tale med mit barn om at forsøge at tabe sig? Dette er en tricky en, hvis dit barn er meget følsomt, så fortælle dem, at du vil have dem til at tabe sig kan være en smule hård, selvom hensigten er god. Ofte den bedste fremgangsmåde er at være subtil. Tal med dit barn om at forbedre din sundhed eller sundheden for hele familien. Brug altid ordet "sundhed", ikke fokusere på at tabe sig og ikke være mad police.You kan købe frugt, grøntsager og lavere kalorieindhold snacks, ved at fjerne 'junk food' valg i hjemmet også fremme en sundere livsstil for hele familien. Indarbejde motion ind i familiens aktiviteter eller have en sund middag aften, hvor hele familien forbereder og dines together.How kan jeg se, om mit barn er ved at udvikle en vægt problem, eller hvis han /hun bare at gå gennem en vækstspurt? Vores land er så vægten bevidst at dette spørgsmål kommer op ofte. Er det et potentielt "problem" eller bare en normal del af at vokse? Det er meget normalt for børn at have en øget appetit og få vægten lige før en vækst Spurt. Og i disse almindelige situationer den bedste ting at gøre, er at lade det ske. Men der er et par spørgsmål, som du kan spørge dig selv at hjælpe med at bestemme, om vægtøgning kunne spiral ind i en fuld-blæst vægt problem, eller hvis det er simpelthen en normal vækst periode.  Hvad har dit barns vægt historie lignede? Hvis han /hun har taget på i vægt, før kun at vokse 3 inches to måneder senere, så du ved, at det sandsynligvis sker igen.  Hvad er dit barns nuværende kost-og motionsvaner? Hvis du knægt fik en ny computer for hans /hendes fødselsdag og har siddet foran den i timevis hver dag og mellemmåltider på højt kalorieindhold fødevarer, så dette er en indikator for, at en vægt problem er ved at udvikle. Hvor meget skal mit barn vejer? Det er umuligt at sætte et nøjagtigt tal, for enhver person, som en vægt mål. Børn vokser, og deres kroppe ændrer ikke kun i størrelse, men også i sammensætningen. I bedste, vi kan estimere en vægtområde, der betragtes som sundt for ethvert barn i en vis alder, højde og køn. Nogle måder, du kan finde ud af, hvad der ville være en sund vægt rækkevidde kan være at spørge din læge, hvad der ville være en acceptabel vægt interval for dit barn. Kig på din families historie. Hvis far er 6'4 "og en solid 230 pounds derpå genetisk Susan er disponeret for at være høj og muligvis større end sine klassekammerater, betyder det ikke, at hun er usundt. Du er også nødt til at se på sammensætningen af ​​dit barns vægt, hvis han /hun er meget aktiv i sport, de sandsynligvis har en højere sammensætning af muskler, og derfor vejer mere
Af:. Marjorie Nolan, MS, RD, CPT