Nylige undersøgelser har vist, at der er en stigende tendens i antallet af overvægtige og fede børn. I virkeligheden er der skøn, der siger op til 15% af børnene i England passer til denne beskrivelse. Det er en sørgelig kendsgerning, at sige det mildt. Nogle eksperter gå så langt som til at sige, at på grund af børnenes dårlige spisevaner og manglende motion, vil flere og flere forældre ender begrave deres egen children.So, hvad kan forældrene gøre ved det? Her er otte tanker at tænke og forhåbentlig tage handling på. Fedme og overskydende vægtøgning er normalt et direkte resultat af dårlige spisevaner og manglende motion. Det centrale her er at give dit barn med en afbalanceret sund kost og opmuntre fysiske aktiviteter. Indse, at ikke alle overvægtige spørgsmål er arvelige. Mange eksperter siger, at i virkeligheden, kan kun en lille procent af fedme og vægtstigning tilskrives arvelighed ..... Så ikke automatisk skylden dine gener! Børn ofte efterligner de dårlige spisevaner og inaktivitet deres forældre. Derfor statuere et eksempel ved at spise afbalancerede måltider og udøver regelmæssigt. Når børnene er meget unge, vil de ønsker at spise, hvad der er på din tallerken. Hvilken bedre tid er der til at starte nogle gode spisevaner selv? Opmuntre dine børn til at gå mere og deltage i fysiske aktiviteter. Forældre behøver ikke hele tiden at køre deres børn overalt, når de nemt kan gå der. Også, overvåge den tid, de tilbringer foran fjernsynet. Hvordan kan dette sammenlignes med den tid, de tilbringer ude at lege eller deltage i nogle fysiske aktiviteter? Minimer fastfood, slik og convenience måltider. De har alle et højt kalorier og fuld af salt og sukker. De er billige, tilgængelige og målrettet til vore børn via fjernsyn, så pas på. Heldigvis er det lettere at ændre et barns spisevaner, end det er at ændre en voksne. Hvis du er bekymret for dit barns vægt, bør du opfordre dem til at spise en række friske fødevarer, der er nærende. Du bør også udskifte fødevarer, der er højt indhold af fedt, såsom cookies, chokolade og kager med alternativer, der er sunde, såsom frisk frugt, fuldkornsbrød eller kiks. Den måde du cook (og shop) har også en effekt på deres (og din) vægt. Det vil sige, grill eller bage levnedsmidler, frem steger dem. Se de typer af kulhydrater du spiser. Køb frisk frugtsaft snarere end sodavand. Start dagen med lavt sukker korn. Minimere mængden af ​​slik (chokolade) i huset og stedfortræder i stedet ting som tørrede frugter, nødder og granola. Udvikle gode spisevaner. For at forhindre børn græsning hele dagen, give dem regelmæssige måltider på sæt, rutinemæssige tider. Lad ikke dit barn til hver, mens de lave lektier eller ser fjernsyn. Brug måltiderne som en mulighed for familien at sidde sammen ved et bord. Opmuntre dit barn til at lytte til, hvad deres maver fortælle dem, så de lærer at kun spise, når de er sultne i modsætning til at spise ud af vane. Lær dit barn at tygge deres mad grundigt og spiser i et langsommere tempo, så de smage og værdsætte deres mad. Spørg dit barn til at hjælpe dig, når du er ved at forberede mad, så de er mere interesserede og bevidste om, hvad de spiser. Et barn, der har været med til forberede et sundt måltid er mere tilbøjelige til at spise det. Tilskynde ældre børn til at holde en fødevare dagbog for at identificere de tidspunkter, de er tilbøjelige til at snack. Der har du otte punkter om, hvordan den forælder kan påvirke kostvanerne i deres børn, som til gengæld skulle en positiv indflydelse på barnets vægtøgning
Af:. Bruce Dinger