Som enlig mor til fire børn selv jeg ved, hvor svært det er at få ethvert barn i seng til tiden! Det er endnu sværere, hvis et barn er blevet diagnosticeret som Attention Deficit /Hyperactivity Disorder, eller mere almindeligt omtalt som ADD /ADHD. The Angel Lady, Doreen Virtue, kalder dette: Attention drejes ind i en højere dimension. Brilliant! Min ældste søn, siden den dag han kom ind i denne verden har været en go-go-goer! Det første år af sit liv, jeg tredoblet min egen alder! Jeg var søvn berøvet og bogstaveligt udmattet, en omvandrende zombie! Han sov knap og tidspunkter han gjorde søvn, var han meget urolig, konstant bevægelse og ofte vågne op. Rutiner og tidsplaner ikke fungerede for ham på det tidspunkt. Tage en fem minutter lur i løbet af dagen ville give dette barn nok af en energiindsprøjtning til at holde ham tikkende indtil godt forbi midnat, og han ville stadig være op af 6! Han ved bestået gennemgang og blev bogstaveligt talt kører på otte og halv måneder! Han var helt sikkert min lille energizer bunny! I denne artikel vil jeg dele med dig naturlige metoder, som jeg har lært i de sidste 10 og et halvt år for at hjælpe ham i det mindste falder asleep.No ét forslag nedenfor vil arbejde for alle, men fortsætter at prøve nye ting, indtil du finder, hvad virker for din situation. Giv ikke op! Det sidste ende betaler sig i det lange løb for både dig! Medmindre selvfølgelig du har flere børn, som jeg gør. Jeg er så vant til ikke at sove nu, jeg spekulerer på, hvad det ville føles at rent faktisk har en hel uforstyrret nat søvn til mig selv! Mindst Jeg kun få op til to ud af fire børn nu, men som med alle ting, det også skal passere. • Hold dig til en sengetid tidsplan for både at gå i seng og komme ud af sengen. Dette bør ikke være en kamp. Dit barn burde allerede være afslappet og klar til seng. På skoledage rutine for min søn at vække, er 07:15. I weekenden, han stadig går i seng 21:00, men jeg tillade ham at vågne op, når "han" ønsker at komme op. • Få dem til at bruge badeværelset før de går i seng. Dette bør hjælpe dem til ikke at vågne op i løbet af natten skulle bruge toilettet. • En varm havsalt bad lige før sengetid hjælper til at slappe af krop og sind. • En fod massage. Dette kan være med en mund massage bad spa, et virkeligt håndmassage eller begge dele! Hvis du vil bruge olie, skal du sørge for at vælge rene olier, ikke syntetiske dem og at de er afslappende, beroligende olier! Du ønsker ikke at bruge olie, der er beregnet til stimulering. Find en god aromatherapist at hjælpe dig så du skal bruge et luftfartsselskab olie sammen med den æteriske olie til massage. • En rygmassage. Igen kan dette gøres med olier eller uden at huske at bruge afslappende, beroligende olier løbet stimulerende dem. • En energi healing behandling udgivelser spændinger og stress og kan have en beroligende effekt. • Blød, ikke-vokal, langsom instrumental musik. Det afslapper krop og sind mens bruge vokal og hurtige tempo vil øge energi og holde sindet i tanke • Natur Lydeffekter:. Min søn kan lide lyden af ​​regn, delfiner, oceaner og floder. Han brød sig ikke om fuglen, cricket, frøen lyde eller de tordenvejr, da det skræmte ham mere end beroligede ham. • Brug soveværelset til søvn alene. Jeg har oprettet en legeplads i vores hus, der ruster fjernsynet, børnenes spil, PS2, musik, deres legetøj og bøger etc. • Undgå dagtimerne lur, især hvis du har et barn, der kan tage en fem minutters lur, der genopliver dem indtil sent i aften! Ved passere lur og sætte dem i seng tidligere. Mine yngste børn (4 og 2) få op på 6:00 og gå i seng ved 18:00, ingen lur. • Læsning historier enten barnet eller lade dem læse selv. Pick historier, der er beroligende og ikke-voldelig. • Ingen tv for en voldelig eller stimulerende natur før seng. • Ingen stimulerende energiske spil som løb, spring, kildrende, brydning osv. Pick rolige aktiviteter såsom tegning, læse eller skrive. • Strøelse stil kan gøre en forskel. Min søn kan lide det semi-lun. Hvis strøelse er for stram, han vrider sig omkring en masse, indtil han er i stand til at løsne det op nogle. Du har måske prøve stram, semi-lun eller løs. • Kost er meget vigtigt, og hvis du vil have dit barn til at falde i søvn nemt og hvile godt holde sig væk fra sukker og produkter med kunstige frugtfarve. Det betyder temmelig meget alle forarbejdede fødevarer! Det er tid til at gå tilbage til basics og spise så naturligt og rent som muligt. Dette virkelig gør en enorm forskel! Forsøger nogle af disse værktøjer kan bare bringe tilbage den fred og balance dig og dit barn har brug for! Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på [email protected]
Af: Lisa Whatley