Graviditet er ikke kun tvinge dig til at gå kjole shopping, men du kan også finde dig selv søger efter en større par shoes.Edema eller hævede ankler og hænder er fælles under graviditet og påvirke næsten tre fjerdedel af alle gravide kvinder. Så hvorfor præcist gør dine ekstremiteter svulme? First off, din krop udvider under påvirkning af fosteret vokser i livmoderen og vægtøgning. Typisk kvinder får omkring £ 20 under graviditet og denne pludselige stigning i vægt lægger et pres på dine fødder gør dem svulme op. En anden grund er, at dit barn har brug for væske til at udvikle og din krop også brug for væske til at udvide og gøre vejen for fosteret. En stigning i mængden af ​​væske og en ændring i blodets sammensætning tilskynder mere væske at strømme mod og få absorberet i vævet. Da dine hænder og fødder er i den yderste ende af kroppen, disse har tendens til at svulme op too.Edema er ikke en årsag til bekymring, men hvis du bemærker en af ​​dine fødder mere hævede end den anden, kan du ønsker en second opinion fra din gynækolog eller jordemoder. Hvordan man kan reducere hævelser? • Undgå at stå i længere perioder, da dette ville lægge mere pres på fødderne og øge hævelse. • Rest så meget som du kan, få din daglige dosis af skønhedssøvn. • Når det er muligt sætte fødderne lige op på et bord eller hvile overflade og undgå at sidde med korslagte ben på anklen. • Bær behagelige sko. Forsøg ikke at tvinge opblæst fødder i dine gamle sko, Aerobic fodtøj er den mest komfortable og gemme dine hæl sko for et par måneder. Også undgå at bære stramme sokker og strømper, især omkring anklerne. • Din krop har brug for en god mængde af væske under graviditet og for at holde din krop hydreret og opretholde en stabil strøm af væske i kroppen, så sørg for at du drikker tilstrækkelige mængder af vand hele dagen. • Hold en fane på din kost. Det er tilrådeligt at tage på i vægt under graviditeten, men det betyder ikke, at du ville forkæle i alt til rådighed. Må ikke få mere vægt end nødvendigt, og holde en fane på dit indtag af søde og fede fødevarer, forsøge at få dit daglige nødvendige kalorie krav fra sund mad. • Massage dine fødder med varmt olie at aftage den hævelse, og det er fantastisk til afslapning også . • Yoga eller vandaerobic er stor for ødemer samt hjælper i en bedre udvikling af barnet. Nogle fødder exercisesPut dine fødder op afstemt til din krop, bøje dem frem så meget som du kan, og derefter bøje dem bagud. Suppleant og gentag for ti times.Rotate dine fødder 10 gange i urets retning og derefter 10 gange i en anti-uret. Gentag med den anden foot.Walking en halv time i et langsommere tempo med til at bevare og forbedre cirkulation i fødderne og dermed forebygge og mindske hævelser
Af:. Mulyadi Kurnia