Lavere rygsmerter under graviditeten er uundgåelig. De fleste kvinder oplever det på et eller andet tidspunkt i løbet af deres graviditet, så det er endnu mere vigtigt, at der tages behørigt hensyn til de ændringer, som en gravid kvinde føler. Når årsagen til smerten er forstået, kan det gøre det mindre stressende og nemmere at håndtere, da simpelthen at vide 'hvad' og 'hvorfor', vil bidrage til at afhjælpe mange af de belastninger og gøre graviditeten skal nydes bekymre free.CausesPregnant kvinder normalt lider af lændesmerter, fordi hormonet progesteron, som er ansvarlig for implantation af embryonet og svangerskab. Dette fører til blødgøring af ledbånd og diske af ryggen. Dette giver så vejen til en reduktion af den støtte, som overkroppen behov hvilket resulterer i kramper af musklerne i nederste back.Another hormon, der forårsager lændesmerter er Relaxin. Dette hormon hjælper på arbejdskraft og levering af kvinden. Dette hormon afspænder bækken leddene som at lade barnet passere gennem fødselskanalen med tilstrækkelig plads. Alligevel kan Relaxin forårsage andre led at opflamme og ondt, som forårsager leddene i kroppen, ikke at fungere properly.Weight er en anden faktor i lændesmerter hos gravide kvinder. Ekstra pounds vil blive tilføjet på grund af barnet, at du medbringer inde i dig, den ekstra vand og andre næringsstoffer, som barnet har brug for at udvikle sig ordentligt. Som din vægt stiger, vil du så prøve at balancere sig selv, hvilket medfører en stort pres mod rygsøjlen. Dette derefter forårsager rygsøjlen bliver weak.NOTE: Altid huske, at du har brug for at søge ordentlig lægelig vejledning til at bestemme årsagen til smerte og mest hensigtsmæssige metoder til behandling youTips • Undgå at stå i lang tid. Hvis der i tilfælde, er der forhold, som du har brug for at stå i mange timer, finde noget som en boks, der vil tage noget af belastningen ved at have en fod hævet på det. • Praksis korrekt kropsholdning ved henstand. • Udføre daglige øvelser, der er velegnet til gravide kvinder. Bækken tilt er en af ​​de øvelser, som mange antyder. Walking er også fint. • Mens du sidder, placere en pude bag din ryg. • I løbet af natten, så glem ikke at lægge en pude mellem dine ben. Madrassen du sover på skal være behageligt og fast nok til at støtte din ryg korrekt. (Betyder ikke nødvendigvis du har brug for en super fast madras) • Du vil måske ønsker at bruge barsel puder. Disse puder er specifikt anvendes til at mindske belastningen på din ryg. • Brug kun flad fod slidt for ikke at miste balancen og ikke at lægge for meget pres på din ryg. • Du må ikke handle som superwoman! Må ikke løfte tunge ting. Dette vil udløse rygsøjlen, hvilket kan forårsage mere smerte. • Hvis du er til at gøre nogen løft så husk altid i seng dine ben frem bøje ryggen. • Påfør varm komprimere til områder af ryggen, hvor smerten føles for at opnå en vis lindring fra smerter. • Tag det roligt! Jeg siger ikke stop og ikke gør noget, jeg siger ikke at engagere sig i alt for mange aktiviteter, der kan tilføre yderligere byrde og stress til lændesmerter du allerede feel.Pregnancy er en af ​​de største gaver i livet at kvinder kommer til at opleve, så det burde være en fornøjelig og lændesmerter bør ikke stoppe de mange gode minder, der kan oprettes i løbet af denne særlige tid
Af:. Tim Abots