Velkommen til forældreskab! Vi ønsker alle at nyde denne nye tid i vores liv, men for nogle af os, kan de påvirkninger og belastninger af at være en ny forælder bidrager ofte til lændesmerter. Pludselig er du transporterer din baby, og alle de "baby gear" løfte klapvogne ind badebukser af biler, og det er kun begyndelsen. For nye Moms, du gør alt dette, mens dine ledbånd kan stadig være løs mod graviditet. I første omgang, kan du blive løfte en 7-10 pund barn 40 gange om dagen, men med den tid, din lille er et år gammel, kan du blive løfte en 17-24 pund baby. Her er nogle tips til nye forældre til at hjælpe med at undgå at udvikle rygsmerter fra Kiropraktor Oakville: - Motioner regelmæssigt: Selv 10 minutter om dagen kan gå en lang vej at hjælpe med at opretholde din fleksibilitet og styrke. - Bring barnet tæt til brystet, før du løfter:. Prøv ikke at nå dine arme ud for at løfte din baby og undgå at vride din krop, mens du løfter - Bend med knæene ikke din talje: For at løfte dit barn op fra gulvet, squat ned, spænde musklerne i maven og løft med dine ben. - Fjern høj stol bakke: Ved placering baby i høj stol eller tage barnet ud af den høje stol - Løft baby fra krybbe med omhu:. Hvis du kan, skal du sænke krybbe side. Hvis den side af din krybbe ikke lavere, forsigtigt trække barnet mod dig, spænde musklerne på bagsiden af ​​dine ben og balder og løft baby over toppen - Undgå hip bære:. Prøv ikke at bære dit barn på din hofte . . Suppleant hofter hvis det er muligt - Undgå smertefulde øvre ryg, mens fodring: Hvis amningen, bringe barnet til brystet, snarere end bøjet over barnet. Mens fodring sidde i en oprejst stol snarere end en blød sofa og sted pude under dine albuer for yderligere støtte - Autostole:. Prøv ikke at stå uden for bilen, når du placerer dit barn i en autostol. Knæl på sædet, hvis muligt. Hvis knælende ikke er muligt, så prøv at holde dine knæ let bøjet og bruge musklerne i dine balder og ben til at løfte dig ud af bøje position. - Sund vægt: Spis sunde fødevarer under din graviditet og få nogle sunde fryser måltider på forsyning til efter at barnet er født. Disse fødevarer kan hjælpe med at give din krop med den energi, den har brug for at komme igennem dagen. Mange kvinder kan ikke lide at høre "vægt" word, men opretholde en sund vægt er vigtigt at hjælpe med at forhindre lændesmerter. - Klapvogn i bagagerummet: Vær forsigtig, når du løfter klapvogne ind i bagagerummet på bilen, som de kan være tunge og akavet at manøvrere. Løft med knæene, og derefter vride snarere end at løfte og dreje i én bevægelse. Bring klapvognen så tæt på dig som muligt, før du løfter - Visiting din kiropraktor:. Kiropraktik pleje kan gavne dig på ethvert tidspunkt i livet kan dog Kiropraktik pleje være specielt vigtigt under graviditeten og efter. Under graviditeten ændrer dit tyngdepunkt på grund af den ekstra vægt, at du medbringer. Dette tilføjer spændinger til rygsøjlen. Desuden, hormoner såsom relaxin forårsage ledbånd bliver løsere at forberede den vordende mor til fødslen. Disse hormoner kan bo forhøjet i vores systemer i flere måneder efter at barnet er født. Kiropraktorer typisk praktiserer en manuel tilgang og give diagnosticering, behandling og forebyggende anbefalinger til forhold relateret til rygsøjlen, bækken, led, nerver og muskler. Dr. Alison LeitchFamily Kiropraktor Oakville Akupunktør /Myofascial Udgivelsesdato Provider /Certified Styrke og Conditioning SpecialistDr. Alison Leitch er direktør for River Oaks Kiropraktik og Wellness Center i North Oakville og en licenseret kiropraktor og Medicinsk Akupunktør. Hun er også en stolt mor. 478 Dundas Street W. Unit 6 Oakville, ON L6H 6Y3Phone: 905 257 9960 www.riveroakswellness.comArticle blev skrevet til lokal Milton gruppe støtter nye Moms www.cupcakemommies.com
Af: Dr. Alison Leitch