Hvis du kæmper med ekstrem morgen sygdom, er du ikke alene. De fleste kvinder oplever det til en vis mængde i løbet af deres første trimester. Hvis du er en af ​​de uheldige par hvis symptomer endelige længerevarende end de typiske 6-12 uger, jeg er så ked af det. Jeg har haft den samme ekspertise med alle fire af mine graviditeter. Jeg har lært et par ting, der hjalp alligevel, og jeg håber du vil få nogle relief med disse tips.1) Administration af din Blood Sugar Top prioritet # 1.One idé om, hvorfor morgenkvalme er værre i morgen (og for nogle kvinder kun sker dengang) er simpelthen fordi, når du vågner op fra hvile, du har lavere blodsukker end på andre tidspunkter af dagen. For nogle gravid kvinde, er udgiftsområde 8 timer uden mad bare en dårlig idé. Ville du gå otte timer uden mad hele dagen, mens din forventer? Du måske opdage det nyttigt at forbruge et højere proteinindhold snack før seng, og endda til at forbruge en bid af noget, hver gang du har brug for at komme op i aften for at komme til på toilettet. (Hvilket i udgangspunktet kan være temmelig hyppige!) Må ikke hoppe ud af din seng. Start din dag gradvist! Spis din mad gradvist og ligge stille i et par minutter bagefter. Derefter gradvist komme op og straks gå ud i køkkenet og spise en ekstra bid. Endnu engang, understreger protein og høj høj kvalitet (se nedenfor) måltider kan producere et stort forskel for dig personally.2) Steer klart af fødevarer, der forårsager hurtige blodsukker alterations.Fruit juice, sukkerholdige snacks, stærkt forarbejdede korn (den type, der kommer i en kasse), noget produceret med hvidt mel, og så videre ... disse typer af måltider udløser dit blodsukker til hurtigt stige og derefter ankommer bryder ned, udløser kvalme og opkastning. Spis protein fødevarer og hele fødevarer, er de større kvalitet fødevarer, der vil meget mere sandsynligt hjælpe dig til at styre fri af tidlig morgen illness.Meat, ost, yoghurt (vær forsigtig her-forsøg almindelig yoghurt med frosne bær blandes i. De fleste af yoghurt har en masse sukker i det.), æg, nødder, møtrik Butters, veggies og hele korn burde være din staples.Even hvis forbrugende ikke appellerer til dig, lokkende dig selv at spise en lille smule af et protein mad hver to hrs kan hjælpe med at forhindre opkastning. Må ikke forlade hjemmet uden at transportere en snack med you.3) Hvis forbrugende H2O gør dig mere syg, forsøger disse alternatives.It 's vigtigt, at du simpelthen holde hydreret. Du er på vej til brug for yderligere væsker til at understøtte graviditeten, men mange kvinder oplever, at drikkevandet gør dem langt mere kvalmende. Nogle spørgsmål til forsøg: Vand serveret Meget cool med en tvangsindløsning af kalk eller lemon.Carbonated H2O med en lille mængde af frugtsaft for flavor.Weakly brygget iced eller brændende te med citron. Den lille smule koffein vil ikke skade dit barn. Nogle ting om den bitre garvesyre i te kan hjælpe lethed nausea.4) Hold dig væk fra kvalme udløser så meget som feasible.Once din gravide, vil du sandsynligvis opleve en øget følelse af hørelse og især duft. Din næse arbejder på overtid i den tidlige graviditet! Undgå ildelugtende scenarier kan eliminere udløsende faktorer, der udløser morgen sickness.Have en anden tage ud papirkurven og hjælpe ud med stinkende problemer, når det er muligt, og i nogle tilfælde er det mindste de er i stand til at gøre for dig personligt, når du bærer deres barn. Forberede måltider, der ikke vil stinke op i køkkenet. Grønne hovedret salater med kold, skåret op kylling, bøf eller hårde kogte æg vil smage store og ikke fornærme næsen meget ofte. Sandwich er gode som well.Subsequent disse fire tips kan være lige den tidlige morgen sygdom behandling du har brug for at føle sig meget bedre. I vores efterfølgende skrive-up vi er på vej til at berøre fire meget mere, så sørg for at tjekke det ud lige her
Af:. Alison Wilson