Det er et kendt faktum, at under graviditeten, kvinder tager på i vægt. Vægtøgning fordeles ikke blot til barnet, men også placenta, fostervand, brystvæv, fedt og livmoder. Bugen vokser og barnet, og alle de andre stige i vægt også. Ifølge den fase af graviditeten, og placeringen af ​​barnet, har nogle fremspringende maver, har andre afrundede maver. For nogle kan det være svært at tabe efter graviditet mave fat.The normal vægtøgning under graviditet anses for at være 20 til 25 pounds på et gennemsnit. Hvis kvinden lægger på meget mere end dette, og får alt for meget vægt, det er usundt og er mere tilbøjelige til at have en post graviditet mave. Andre risici er åreknuder, smerter i lægmuskler og træthed. Det kan også udgøre en risiko for livmoderen, hvis vægtøgning er i overskud. På den anden side kan en utilstrækkelig vægtøgning forårsage en defekt i udviklingen af ​​fosteret. I graviditeten, oplever kvinderne stress og angst, som gør nogle spiser mere end normalt. Det er vigtigt at være i en stabil følelsesmæssig tilstand. Efter leveringen af ​​barnet, fortsætter mange kvinder til at se gravid på grund af deres post graviditet mave. Det kan tage op til fire uger for livmoderen til at trække sig sammen og skrumpe tilbage til sin oprindelige form og størrelse. Det fedt opnået i de ni måneder tager tid at forbrænde, ender i den post graviditet mave. Når maven strækker at rumme barnet, huden udvikler strækmærker. For nogle fade disse strækmærker væk som de mister efter graviditet mave fat.The første par måneder kan være særdeles udmattende for moderen at tage sig af sit barn, og ikke får nok søvn. En sådan betingelse kan ikke tillade moderen til at udøve. Men efter et par måneder, bør man starte lette øvelser. Amning er ikke kun vigtigt for barnets vækst, men også hjælper moderen brænde nogle kalorier. Når du reducerer amning eller stoppe amning, er det vigtigt at ændre kosten i overensstemmelse hermed, som du ikke kan kræve så mange kalorier nu. Hvis dette ikke sker, vil det være svært at tabe efter graviditet mave fedt. Man skal forblive aktive under og efter graviditeten. Hvis kvinden går til gåture og gør lette øvelser som anvist af lægen under graviditeten, vil hun miste efter graviditet mave fedt hurtigere. Walks bør fortsættes bagefter også. Start små og langsomt øge afstanden som din krop får tilbage sin styrke. Spis sund mad og snacks. Prøv at tage mindre portioner øger hyppigheden af ​​indtagelse af fødevarer. Dette vil øge stofskiftet i kroppen og vil hjælpe med afbrænding af kalorier. Drik masser af vand og forbruge fiber i din kost for at undgå forstoppelse og fordøjelsesbesvær, hvilket igen vil fylde din mave yderligere. Pilates og yoga er nyttige i toning af kroppen og afslappe sindet. Tages op en eller to former for motion og gøre det regelmæssigt. Efter en ordentlig nærende kost sammen med øvelser vil hjælpe dig tabe efter graviditet mave fedt
Af:. Jhon Napier