Graviditet bringer i mange glæder og sammen med det bringer vægtøgning for mange kvinder. Det er normalt for en gravid kvinde til at vinde omkring 25-30 pounds under graviditeten. Det er den gennemsnitlige vægt lagt på de fleste. Det kunne være mere eller mindre afhængigt af vægten af ​​den person, før pregnancy.All vægten opnået ikke kun gå på baby. Placenta, brystvæv, fostervand, fedt og livmoderen også bidrage til forstærkningen. Graviditeten fedt skal være på grund af at spise sundt, så barnet får alle de næringsstoffer fra moderens indtag af mad. Det er ikke nødvendigt at spise dobbelt eller at spise for to personer. Kun få hundrede ekstra kalorier er påkrævet. Mens du ammer, en masse kalorier forbruges, så mor har brug for at spise passende mad. Men da ammende aftager derfor kosten skal justeres, ellers kan man sætte på en masse vægt. De første par måneder kan være meget udmattende for den nye mor. De føler træthed og træthed kigge efter barnet. De lider af søvnmangel. Selv de, der har haft en Kejsersnit er nødt til at passe. Oprindeligt tunge øvelser bør undgås. Man skal ikke springe måltider eller forsøge at kost. Under amning, er ordentlig kost afgørende for moderen og barnet. Selv under graviditeten, hvis man tager sig af nogle ting vil det hjælpe efter graviditet. Man bør ikke forsøge at tabe sig under graviditeten. I stedet for tunge måltider, bør man spise små måltider ofte. Spis sunde snacks ikke snacks fyldt med kalorier alene. Undgå junk food og fizz drikkevarer. Gå ture og lette øvelser, der er tilladt i henhold til dit doctor.After levering, amning bruger en masse kalorier. Mange kvinder mister vægt under amning. Mælkeproduktionen bruger op fedt og hjælper med at forbrænde kalorier. Gå ture regelmæssigt starte langsomt og derefter øge afstanden lidt efter lidt hver dag. Må ikke spise junk food og undgå kaffe, te og tung mad. Gør lys øvelser som abdominal øvelser for at slippe af med mave fedt. Øv Kegel øvelser også, det er meget simpelt at gøre og kan gøres hvor som helst. Disse er gjort for at styrke bækkenbund. De muskler, der bruges til at styre urin, bør presses og holdes i nogen tid, og derefter frigivet. Gentag igen nogle gange. Visse bækkenbundsøvelser kan gøres med høring. Der er mange cd /dvd til rådighed på markedet viser sikre øvelser, der skal gøres for at få din pre graviditeten form tilbage. Der er mange asanas er yoga, som er specielt udført under og efter graviditeten. Praksis denne til at hjælpe tabe fedt. Spis en velafbalanceret kost rig på vitaminer og mineraler og ikke holde usund junk food eller snacks i huset. Hvad du ikke ser, vil du ikke spise. Drik masser af vand for at undgå forstoppelse og forsøge at øge dit stofskifte til at øge afbrænding af kalorier. Gå langsomt med fedttab og ikke forsøge at gå på fad kostvaner
Af:. Jhon Napier