Mange forventer mødre stille dette spørgsmål meget ofte. "Så snart jeg blev gravid Jeg har observeret, at jeg ikke er i stand til at få nok søvn. Det mest frustrerende ting har været den manglende evne til at vende tilbage til at sove, hvis forstyrret. Er det normalt? "Heldigvis er svaret ja! I løbet af graviditeten, er det vanskeligt at få søvn. Lad os se på, hvorfor det happens.What er de mest almindelige årsager til søvnløshed eller søvnløshed under graviditeten? 1.. Tømme blæren-Ja, en hyppig årsag til mindre eller ingen søvn under graviditet er følelsen af ​​at tømme blæren. Dette sker, fordi dine nyrer arbejder overtid og dermed levere en ekstra mængde blod til kroppen på grund af fosteret udvikling. Når man ligger ned for at sove, er nogle blod fastholdes og skal filtreres gennem nyrerne, tvinger dine nyrer til at arbejde hårdere og gøre dig føle sig utilpas. En tendens til hyppig vandladning kan mærkes under graviditet dag og nat på grund af den nævnte aktivitet og er den mest almindelige årsag til sleeplessness2. At være ubehageligt-anden grund til ikke at få nok søvn under graviditeten bliver ubehageligt. Som barnet vokser, spark og hjerteslag lyder så højt, at du føler det er lyden ville forårsage problemer for naboerne ved at vågne dem op (I virkeligheden flyder blod til baby), ville du finde sovende ubehageligt. For at få søvn, ville du nødt til at prøve nye stillinger. Din krop temperatur kan være for varmt eller for koldt. Du kunne have kramper og ben ømme gør du føler dig ubehageligt at ingen ende. Således bliver ubehageligt på grund af forskellige signaler forårsager også søvnløshed løbet pregnancy3. Drømme og fantasy-Nogle af de forventer mødre kan opleve forskellige situationer ligesom følelse en ekstra dosis af spænding, frygt for levering, og disse kan ødelægge bestræbelserne på at få komfortable og til sidst sove. Gravid kvinde kan også opleve livagtige drømme om levende natur at gøre dem utilpas grundet progesteron hormones4. Halsbrand og fordøjelsesbesvær-Undertiden senere under uopsigelighed af graviditeten, kan halsbrand og fordøjelsesbesvær udløse nogle ubehagelige situationer og at du føler Insomniac. Halsbrand kunne skyldes en krydret kost og kunne let kontrolleres. Fordøjelsesbesvær opstår på grund af ændringer i maven mønster på grund af barnet. Således kan selv disse situationer forstyrrer den sovende patternHow at overvinde disse situationer for at få ordentlig søvn? Ved at følge nogle enkle tips, kan du bare hjælpe dig selv at komme tilbage til styret på ordentlig søvn. Hvis du ikke får søvn overhovedet, at stoppe stirre på uret, der irriterer dig ved at gøre dig klar over, at det er sent. En anden måde at få søvn ville være at stoppe sove i løbet af dagen tid. Du kan også tage et varmt bad, en kop varm mælk og lytte til nogle bløde musik at gøre dig slappe af, så du kan sove. Prøv at spise mindre krydret mad, så du er komfortable. Læs en bog, som du ikke kan lide, og det skal også hjælpe dig. Hold den atmosfære af soveværelset afslappende ved at holde den varm eller kold, mørk og sengen hyggeligt. Også holde spændingerne væk. Ved at følge disse, kan du bare hjælpe dig selv komme tilbage til nogle gode sovende rutiner i løbet af graviditeten. Good Luck
By: Christina Ray