For at sikre at du modtager ordentlig ernæring i hele din graviditet vil du ønsker at sikre, at dine ekstra kalorier kommer fra en række forskellige kilder, husk det gamle fødevarer trekanten fra latinskole dage? Husk, når du vælger de ekstra kalorier til at tage fra en række forskellige kilder, såsom protein, fedt, kulhydrater, frugt, grøntsager, etc.During graviditet spise mere end den normale kost nogenlunde spiser svarende til en ekstra måltid på en dag. Dette vil hjælpe med at opbygge nok energi, der skal bruges, når du begynder at amme dit barn. Gravide kvinder bør spise fødevarer, der er rige på jern og bistå producere mere blod. Dette vil bidrage til at forhindre anæmi. Må ikke udmatte dig selv fysisk (især i de sidste tre måneder), når du er pregnant.A sund gevinst for de fleste kvinder anses for at være mellem 25 og 35 pounds. Hvor meget vægt, du får under graviditeten afhænger af din vægt før graviditeten. Hvis du er overvægtig, bør du få mindre, men nogle vægtøgning er helt normal. Hvis du er undervægtig, bør du få mere. Check disse oplysninger med din læge om mængden af ​​vægt, du kan forvente at gain.You 'll har brug for regelmæssig check-ups, når du ved, du er gravid, eller du er diagnosticeret med hypothyroidisme, hvad der kommer først. Hvis du har denne tilstand, selv før graviditeten, bliver du nødt til at fortsætte din behandling med rådgivning af din læge. Hvis hypothyroidisme bare bliver opdaget, så bliver du nødt til at starte behandling så tidligt som possible.Choose mindst én mad rig på vitamin C. Du kan vælge appelsiner, grøn peber, jordbær, grapefrugter, papaya, honningdug, blomkål, broccoli, tomater , rosenkål, og sennep greens. Under graviditeten kræver, at du 70 mg C-vitamin daily.Sure, en prænatal vitamin altid går hånd i hånd med ernæring for graviditet. Men lad os ikke glemme, hvor fantastisk vores kroppe virkelig er: de identificerer og udnytte vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer leveret fra hel-fødevarer kilder som well.Prenatal vitaminer giver meget tiltrængte Baby-making næringsstoffer såsom jern, calcium, omega-3 fedtsyrer, og folinsyre. Disse er grundlæggende for en sund udvikling af din lille one.For dem af jer, der har kæmpet med en ordentlig ernæring, før du opdagede du ville spise for to, frygter ikke! Det vil ikke tage lang tid at lære, hvad valg er sunde, og hvilke der ikke er. Så længe du er villig til at tage lidt tid og lære at justere din kost, vil du være i stand til at holde sig til plan.A kvinde normal vægt tager cirka 200 til 300 m ekstra kalorier om dagen for at udvikle bugten normalt . Imidlertid bør disse kalorier kommer fra de fødevarer, der er truffet af den gravide dame. Sundhedspersonale altid anbefale visse former for kost, når det kommer til at bevare et godt helbred af en gravid kvinde. De normalt omfatter mejeriprodukter, fødevarer fulde af protein, friske fødevarer og grøntsager, brød, korn og kerner, og fedt
Af:. Aldrich alfred