Når vi taler om "frugtbarhed", vi normalt forbinder det med evnen til at undfange et barn. Når du virkelig er klar til at starte en familie, selv om, skal du træffe et andet perspektiv, som definerer fertiliteten ikke blot som evnen til at opfatte, men også evnen til at bære et barn til fuld sigt og levere det. Fra dette perspektiv omfatter din bekymring for fertilitet din reproduktiv sundhed, dit hjerte-kar helbred og din psykologiske velbefindende. Ifølge Dr. Hilary Randolph, en OBGYN fra det sydlige Californien, mindst 20% af første gang graviditeter ender i abort, som regel på grund af en genetisk defekt i det befrugtede æg. De fleste af disse aborter sker hurtigt nok efter undfangelsen, at kvinder fejltagelse dem for sent perioder. Du har ingen kontrol over kvaliteten af ​​dine æg eller levedygtigheden for din partners sæd. Du har dog kontrol over næsten alt else.Get Fysisk HealthySeveral velrenommerede undersøgelser viser, at én ud af seks par har svært ved at undfange på grund af helbredsproblemer kun indirekte relateret til reproduktiv funktion. Med andre ord, kan de ikke forestille sig, fordi manden ikke kan producere nok sæd, eller kvinden kan ikke opretholde graviditet. Medmindre et befrugtet æg er helt levedygtig, livmoderen er klar til at nære og beskytte det, og kvindens krop kan håndtere stress af graviditeten, vil en kvindes immunsystem bede hendes krop til at afvise it.Do ikke begynde uddannelsen til OL, fordi for meget motion kan kompromittere din fertilitet. Må begynde at fitness program, du har udsat, da nytårsdag i 1998. Braklægning en hellig time hver dag for motion, og gøre din partner slutte you.Get Psykologisk HealthyStress, angst og depression påvirker dit endokrine system næsten lige så meget som de påvirker neurotransmittere i hjernen og centralnervesystemet. Jo mere du bekymre dig om at blive gravid, jo mindre er risikoen for at blive gravide. Jo mere du hører din mors stemme raspning og beklagelserne i bagsiden af ​​dit sind, jo mindre er risikoen for at give hende den barnebarnet hun ønsker. Jo mere du høre din egen biologiske ur ekko i ørerne, jo mindre er risikoen for at slå it.Dr Randolph anbefaler kraftigt at du "Omhyggeligt overvåge din cyklus, og tage din temperatur hver dag, så du kan se det stige medio måned, signalering din ægløsning. Derefter kan du slappe af, nyde sex som du aldrig har haft det før, og lade naturen tage sig af resten. " Forbedre din DietDo ikke gå på en diæt eller starte en radikal rense. I stedet begynde at udvikle sunde spisevaner for at støtte dig hele vejen igennem graviditet og amning. Skær ned dine kulhydrater, øge din fiber og ophold hydreret. Give-up læskedrikke erstatte dem med vand og alle naturlige frugtsaft. Du må ikke helt give op kaffe, men skifte til de-caf. Du kan fortsætte med at nyde robuste røde vine, fordi de har tonsvis af anti-oxidanter og andre sunde ting din krop behov. Gå amok med frugt og grøntsager, men vær omhyggelig med ikke at tilsætte sukker til dine frugter og ikke gennembløde din veggies i salatdressing eller smør. Husk, at en sund salat kvæles i blå ost dressing har mere fedt end en Big Mac. Du kan tabe sig for at opnå din ideelle BMI, men du skal være forsigtig med ikke at tage på i vægt. Du er ikke endnu spiser for two.Your kost påvirker din frugtbarhed, fordi det påvirker din krops pH, og det bidrager til din urin og vaginal sundhed. Hvis du planlægger at blive gravid, radikalt at reducere dit indtag af gær og gluten, fordi de bidrager til infektioner. Hvis din krop bruger alle sine naturlige forsvar til at bekæmpe infektioner, er det sandsynligt at behandle din partners sæd som udenlandske angribere i stedet for gode venner på besøg til et skuespil date.Some naturlæger foreslå spise en kost rig på isoflavoner - østrogener stammer fra planter. Soja produkter, især sojamælk, levere masser af sunde østrogener, og de begrænser dit forbrug af fedt og kolesterol. Må ikke helt eliminere mejeri fra din kost, selv om, fordi din krop har brug for masser af calcium at fodre barnet og vedligeholde dine egne knogler og tænder. Under pleje og pasning af en veluddannet, erfaren biopat, kan du begynde at tage naturlægemidler kosttilskud. Prøve Chasteberry, som stimulerer hypofysen og saldi østrogen, progesteron, og testosteron. Prøv også at Dong Quai, som balancerer østrogenniveauet og forbedrer æg chancer for en vellykket implantation
Af:. Lisa Olson