Indrømmet, at jeg kun har ét barn, så vidt, jeg har kun én personlig fødsel oplevelse at dele. Jeg har gjort det, og jeg gjorde det naturligt, så jeg har en god idé om, hvad det føles. Jeg ønskede at dele de ting, der hjalp mig mest i hele min 7 timers ulidelig pain.1. Hvis du er i panik og bange for om den smerte, ændre din tankegang, og husk, at kvinder er bygget til at levere babyer. Levere en baby er nok den mest smertefulde oplevelse, de fleste kvinder nogensinde vil gå igennem, og du har al mulig grund til at være nervøs for ukendte. Bare husk, at det er en naturlig proces, ikke en indikation af, at noget er galt. Vær ikke bange, og ikke kæmper imod, hvad din krop har brug for at do.Don 't få mig forkert, hvis jeg lyder ufølsom. Dette er ikke en "get over dig selv" attitude. Jeg forsøger at være en trøst. Der er en god grund til smerte, og det vil ende. Bare ikke i panik! 2.. Træk vejret. Hvor mange mennesker har fortalt dig at "bare trække vejret gennem det"? Hvad betyder, at selv betyde? Det lyder som en forfærdelig smerte management teknik til mig. Tricket er, som jeg sagde ovenfor, at lade din krop gøre, hvad det skal gøre. Fokus på din vejrtrækning tvinger dig til at trække vejret. Forestil dig, at?!? Mange mennesker vil krybe og knuge deres næver og holde vejret. Dette udløser kamp eller flugt respons og øger din følsomhed. Få masser af ilt, der strømmer gennem din krop og ikke gå ind i beskyttelse tilstand. Forskning viser, at beskyttelsen tilstanden faktisk sinker fødslen process.3. Tæl til 10.. Hvis jeg havde kun én ting at dele, ville det være de 10 anden regel. Jeg kan ikke engang huske hvor jeg fik denne guldklump fra, men det fungerede. Når sammentrækning bliver at være uudholdeligt, begynder at tælle. Ved den tid, du nå 6, er det værste formentlig slut. Det betyder, at den uudholdelige smerter varer kun i 6 sekunder! Det synes ikke så slemt, gør det? Husk, at hver sammentrækning er en bag dig og din krop er så meget tættere på at levere din baby. Det er ikke en endeløs proces - din baby ankommer shortly.4. Forbered din coach. Jeg havde ikke en Doula, men jeg kan se, hvorfor folk ansætte dem. I stedet havde jeg min utrolige mand. Vi gjorde prænatal klasser, og det var ikke før da, at han indså, hvor vigtigt hans opgave var. En fødende har brug for en coach. Nogen, der er fast, medfølende og opmuntrende. Jeg ved ikke, hvor mange gange han tvang mig til at se ham i øjnene og fortalte mig, hvor godt jeg gjorde, og at han var lige der ved siden af ​​mig. Han tørrede mine tårer, og overbeviste mig om, at jeg var stærk nok til at gøre dette. Coaches ikke sidde på sidelinjen og se kampen. De er involveret, og forsøge at gøre tingene går så glat som muligt. Må ikke råbe på din coach eller kræve, at de handler på en bestemt måde. Må din forskning og kommunikere, hvordan du ønsker tingene til at gå godt, før du går ind arbejdskraft. Hvis du ikke tror, ​​at din ægtefælle er skåret ud til jobbet, leje en Doula eller invitere nogen, der har alle de træk eller erfaring, du er på udkig efter. Træneren har en meget vanskelig og udmattende opgave, især hvis det er en elsket. Det kan ikke være nemt at se nogen i så meget smerte. De kan ikke føle smerte, men de er helt sikkert oplever arbejdskraft på en anden måde. Tak dem, og lad dem vide, hvor taknemmelig du er, at de hjælper dig. Det vil ændre dit perspektiv ... 5.. Laughing Gas. Det burde sige det hele ... Desværre har USA ikke tilbyde lattergas til deres patienter. Jeg kan ikke forstå, at man. Det er harmløst, billig og nem at bruge. Hvis den er tilgængelig for dig, bestille det. Du vil ikke miste bevidstheden eller flyve højt. Det tager bare kanten af ​​smerte og lidt fjerner dig fra sværhedsgrad. Den anden fordel er, at du fokuserer på din vejrtrækning, fordi det er den eneste måde at gøre det arbejde. Så snart du tager et par indåndinger af rutefly, vil du være tilbage til normal. Ulempen (som ingen advarede mig om), er, at de tager det væk, når det er tid til push.I håber at du finder hjælp i nogle af disse tricks, jeg har lært. Gå til fødselsforberedelse og gøre din forskning, så du har en ide om, hvad du får ind. Lytte til alles skrækhistorier er en sikker vej til søvnløse nætter. Gå ind i det fordomsfri. Jeg vidste, at jeg ønskede at gå uden epidural, men jeg gjorde det også klart, at hvis det var utåleligt eller varede i timevis, var jeg åben for at få en epidural. Jeg forventede smerte og det var først efter at det hele var forbi med, at jeg indså, hvor stærk min smerte tolerance var. Hvis jeg var bange og ikke forvente nogen smerte, ville jeg have haft nålen stukket ind i min ryg inden for den første time. Det var sådan en tilfredsstillende følelse at have oplevet en naturlig fødsel. Med den rette tankegang, kan man gøre det. Efter alt, er, at hvad vores krop er beregnet til at gøre. . Held og lykke til alle jer
Af: M. Efseaff