Graviditet er en mindeværdig og glad oplevelse. For hver af de 40 uger af graviditeten, vil du finde information om barns udvikling, hvilke typer af ændringer, der sker inde i din gravide krop, ideer til forventer fædre og alle andre vigtige fakta er nødvendige for graviditet. Dog skal du først vide, hvordan du holder din graviditet inden den sunde zone.Maintaining godt helbred praksis under din graviditet uge for uge, indtil din forfaldsdatoen er nødvendigt at sikre en vellykket graviditet. Dette omfatter korrekt ernæring og motion, der er vigtige for alles godt helbred. Under graviditeten er at spise godt og få den rigtige motion helt afgørende for din sundhed og velvære af din baby. En anden overvejelse for at opnå en sund graviditet er regelmæssig prænatal konsultation med din læge, at være opmærksom på de mulige risici og samt planlægning og forberedelse forud for din pregnancy.Pregnancy uge for uge Health TipsGood NutritionMother ernæring er en prioritet under graviditet. Vordende mødre behøver næringsstoffer reserver i form af kalorier, proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler. Den bedste måde at få de rigtige næringsstoffer for dig og dit ufødte barn er at hver sort af ernæringsrigtige fødevarer såsom friske frugter og grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, fedtfattige mejeriprodukter og magert protein. Grøntsager som salat, og ikke overkogt indeholder B-vitaminer og folinsyre, som kan medvirke til at forebygge neuralrøret defects.Regular ExerciseBefore er motion ikke regelmæssigt praktiseres af gravide kvinder, fordi det menes, at det var en risiko for barnet i livmoderen . Men nu ved vi, at der er mange fordele til kvinder, der udøver løbet af deres graviditet, meget fordelagtig end almindeligt walking. Motion bør stadig være observeret inden for grænserne af safety.Prenatal ConsultationKeep læge udnævnelser. Bare fordi du føler dig godt, betyder ikke, at du ikke behøver at se din læge. Forskellige prænatal test udføres hele din graviditet. Nogle er valgfri, men kan give dig betydelig viden om, hvor godt dit barn gør. Rutinemæssig prænatal tjekke op kan også hjælpe med at minimere forekomsten af ​​graviditet komplikationer, såsom præeklampsi. En stor del af prænatal pleje er at have ultrasounds.Frequent prænatal checkups bør ske, hvis du forventer tvillingegraviditet eller flere graviditeter i hele din pregnancy.AB Cs af Graviditeten uge for uge • Undgå alkoholforbrug, ulovlige stoffer, for meget koffein, stoppe med at ryge og ikke lade dig blive udsat for passiv rygning. • Være hydreret. Drik masser af væske, mindst otte til ti glas om dagen, undgå koffein og kunstige farvestoffer. • Forsigtig. Må ikke tage over-the-counter medicin eller naturlægemidler uden først at konsultere din fødselslæge. • Udvikle afspændingsteknikker. Praksis afslapning, når du kan og prøve mindst en gang om dagen. • Ødem. Slid komfortable, ikke-tætsluttende sko og ophøje dine fødder flere gange om dagen for at undgå træthed og ødem i fødderne, ben og ankler. • Fun. Graviditet er en glædelig begivenhed for en kvindes liv, og hvis du ser det positivt, er der en mere positiv chance for en sund og vellykket graviditet. • Få tilstrækkelig søvn mindst otte timer om dagen. Hvis du lider af søvnforstyrrelser, tage lur i løbet af dagen og se din læge til råds
Af:. Lynn Shannon M Bailey