Gennem Maternity, ønsker en kvindes nødvendige protein styrke fra omkring 45 til 50 gram protein en arbejdsdag når ikke gravid 70 til 75 gram af sunde proteiner en arbejdsdag og ophold betydeligt indtil lige efter amning. Hvis du er gravid med tvillinger eller har nogle spørgsmål, du vil kræve endnu en meget mere proteins.Obtaining tilstrækkelig nødvendige protein i løbet af barsel er et must. Den nødvendige protein er ansat op af din krop til at producere den ekstra blod du kræve at assistance den lille. Det er også den største skaber blokken for barnets muskler og cytoskelet. Hvis du ikke får tilstrækkelige proteiner dit spædbarn måske ikke udvide og producere fuldt ud og vil næsten helt sikkert blive født med et lavt levering fedt. Proteiner fungerer som en energiforsyning til dit system. Gennem ammer, er det i mælken til mere støtte barnet udvikle og producere. Som du mister proteiner ved hjælp af din mælk på dette tidspunkt, er det vigtigt at fastholde op på nødvendige protein indtagelse at erhverve opmærksomhed af hele din krop og din infant.Necessary protein ikke er frygtelig svært at få. De fleste piger vil få rigelig nødvendige protein i med ud selv at komme til at bekymre dig om det. Der er nogle tilfælde i hele være gravid, når du har brug for at være opmærksomme om din protein forbrug såsom hvis du oplever ekstrem opkast eller er vegetar. Selv om dette er ikke tilfældet, bør du blive vist på, hvad du spiser til dobbelt kontrollere, at du er ved at opbygge i din proteins.Meals højt nødvendige protein er mælk, bønner, nødder, ost, æg og kød. Der er et udvalg af måltider, der kan træffes for at opfylde de nødvendige proteinbehov. En særlig mulighed for væsentlige sunde proteiner med reducerede kalorier er valle nødvendige protein. Det packs nødvendige protein du har brug for i en sød smag pulver, der kan oprettes i shakes eller ekstra til andre væsker, og er en praktisk måde at komme i din nødvendige protein.Not kun er protein vigtigt for velvære af dig og din baby, Det er dejligt for dig i at blive gravid for andre faktorer som godt. Tilføjelse en proteiner ryst til dit måltid vil resultere i dig at være fuld længerevarende. Indtagelse meget mere tilfredsstillende fødevarer kan hjælpe dig har meget mindre behov for at snack på usunde elementer i mellem måltiderne. Nødvendig protein letter også din muskelmasse konstruere. Udvikling muskler i løbet af barsel er klogt. Du vil være klar til at opretholde en høj grad af velvære ved at kombinere træning og nødvendige protein. De muskler, du producerer vil også være til gavn for dig efter at være gravid i at opnå dig igen ned til din normale kropsvægt. Selv når de hviler, muskler forbrænder mere fedt end ikke-muscle.Throughout graviditet, alle ernæringsmæssige ønsker stige til at omfatte både dig og dit barn. Der er en god del af ernæringsmæssige fornødenheder på dette tidspunkt. Andre næringsstoffer, du virkelig skal være bekymret inkorporere folinsyre, calcium og jern. Gå over med din læge, og opdag en glimrende multivitamin til at overveje behandling af disse vitaminer. Også ikke overse at overveje et udvalg af fødevarer, herunder kulhydrater, fedt, frugt og grønt, og programmet protein. Ved at tage ordentlig pleje af disse velbefindende behov du opretter en sund omgivelser for dit barn til at skabe i.
Af: Jessa Hester