Dit graviditet kost planen vil indeholde en masse sund, nærende fødevarer at spise mens du er gravid i overflod. Men din graviditet kostplan burde også hjælpe dig styre fri af potentielt skadelige fødevarer. Som du foretage valg og ændringer i din livsstil, når du finder ud af du er gravid, er det vigtigt at foretage disse ændringer, som du kan. Må ikke understrege om disse vaner og forsøge at stoppe dem kold tyrker. Den detox du måske lider af at gøre det kan gøre dig helt syge, og din krop er under nok stress, som du justerer til graviditet. Taper off dit forbrug langsomt for den bedste results.No-No # 1: CaffeineCaffeine hæver din puls, nedsætter mængden af ​​calcium i kroppen, kan føre til dehydrering, og øger dit blodtryk. Fordi koffein passerer placenta, det har de samme virkninger på din baby så godt. Desuden forårsager den lavere føtal fødselsvægt og svækker dit barns binyrerne. I en perfekt verden, ville du afholde sig fra al koffein anvendelse under graviditet. Men selv bare at sænke mængden af ​​koffein du indtager har en dybt gavnlig effekt på dit barns helbred. Eksperter er enige om, at du kan gøre udmærket godt, og din baby vil være fint, hvis du indtager omkring 150mg koffein per dag. Det svarer til en kop kaffe eller to kopper sort te. Så prøv at træde ned dit forbrug af koffein at gøre dette niveau. Når du gør det, kan du prøve at skifte til grøn te, derefter hvid te, og endelig urteteer, hvis du wish.No-Nr # 2: Kunstige SweetenersArtificial sødemidler indbefatter aspartam (Equal), Splenda (sucralose), og saccharin (Sød N Lav). Disse sødestoffer anvendes som en erstatning for rørsukker eller high fructose corn syrup, men de kan faktisk øge din trang til sukker og kan medføre, at din insulin produktion at stige, hvilket kan føre til diabetes. Ud over disse effekter, er disse kunstige sødestoffer lavet med kemikalier, der kan forårsage en række bekymrende problemer i din krop. Aspartam har været knyttet til forskellige neuropsykiatriske lidelser, saccharin anvendelse medfører en række bivirkninger og reaktioner, og sucralose har været forbundet med forstørrede nyrer og lever. Hvis du bruger kunstige sødestoffer, stop forbruge dem det øjeblik du finder ud af, at du er gravid. I stedet begynde at bruge naturlige sødemidler som stevia, xylitol, agave sirup og rå honning, der vil bremse din søde tand uden bekymrende bivirkninger af disse chemicals.No-Nr # 3: SugarSugar er en socialt acceptabel overbærenhed, i modsætning til tobak og alkohol, for gravide kvinder. Men det medfører en række problemer, der faktisk forværres af pregnancy.In over vægtøgning, huller i tænderne, og tandkødssygdomme, sukker forårsager hurtige udsving i blodsukkeret, som kan forårsage dig til at føle svimmel, og sultne mellem måltiderne. Sukker kan også udløse den øgede insulinproduktion i kroppen, der fører til svangerskabsdiabetes. Øget sukker forbrug har også været forbundet med spædbørn med en større fødselsvægt, hvilket gør levering vanskeligere. Undgå sukker er den bedste måde at håndtere disse problemer. Heldigvis er der masser af alle naturlige sukker erstatninger, som ikke forårsager de samme problemer og ændringer i kroppen. Heller ikke de indeholder kaloriefattige punch, sukker har. Prøv at bruge stevia, agave sirup, rå honning eller xylitol i stedet for sukker, når du bager eller til at forsøde din te eller kaffe. Ved at skære ned på, eller helt eliminere, disse tre graviditet kost no-nos i de næste ni måneder, giver du dit barn en god start i livet. Og du fravænning dig væk fra dårlige vaner, der kunne gøre en dybt positiv indvirkning på din egen sundhed
Af:. Isabel DeLosRios