Så snart du finder ud af du forventer, vil du sandsynligvis have mange spørgsmål om graviditet ernæring. Især kan du spekulerer på, hvad fødevarer er sikre at spise for de næste ni måneder, og hvilke fødevarer bør fjernes fra din kost helt, eller i det mindste, indtages i begrænsede mængder. Du kan undre sig, hvis de retningslinjer, du hører er gamle koner 'eventyr, eller hvis der er en vis sandhed i dem. I denne artikel fremhæver vi fire af de mest almindelige fødevarer, du bliver nødt til at skære ned på under graviditeten, og forklare, hvorfor trimning dem fra din kost er til gavn for både dig og din baby.CaffeineCaffeine skal skæres markant fra din kost plan, hvis ikke fjernes helt, for fire afgørende grunde. For det første stimulerer dit centrale nervesystem. Det er også udvasker calcium-hårdt brug under graviditeten for både mor og barn-fra din body.Caffeine fungerer også som et diuretikum, og hvis du er i fare for dehydrering, især fra morgenkvalme, drikker for meget koffein kan forværre det. Endelig passerer placenta og påvirker din baby. De fleste eksperter anbefaler at begrænse dit forbrug af koffein til 150 mg dagligt, når gravid. Dette svarer til en kop kaffe eller to kopper sort te. Men er det ikke anbefales, at du alvorligt begrænse eller endda gå off koffein kulde turkey.Stepping ned dit forbrug langsomt over tid, vil hjælpe minimere virkningerne af detoxing på din krop, som kan være ganske svært at håndtere, når pregnant.Sugar /Kunstig SweetenersBoth sukker og kunstige sødestoffer skal skæres fra din kost under graviditeten. Kunstige sødemidler som aspartam, sucralose og saccharin indeholder kraftige og tvivlsomme kemikalier, der kan forårsage varige skader på både dit helbred og sundheden for din baby. Sukker kan bidrage til et væld af graviditet spørgsmål, men den mest bekymrende er den hurtige frigivelse af insulin i kroppen. Dette kan medføre, at din bugspytkirtlen til at falde kort til at gøre sit arbejde, der fører dig til at have øget blodsukker i kroppen. Selv hvis du ikke udvikler svangerskabsdiabetes vil højt blodsukker bidrager til overdreven vægtstigning, fødselskomplikationer, og udvikling af et stort foster, hvilket kan gøre arbejdskraft meget difficult.If du har brug for at tilfredsstille din søde tand, er det klogt at at skifte til all-naturlige sødemidler, som ikke indeholder bekymrende kemikalier og heller ikke pakke kaloriefattige hulning sukker. Agave sirup, rå honning (bruges i moderate mængder, da det indeholder kalorier), xylitol, og stevia er alle fremragende alternativer til råsukker og kunstige sødestoffer. Forarbejdede FoodsProcessed fødevarer indeholder fyldstoffer, natrium og konserveringsmidler, som alle kan forværre problemer med vægtøgning, sult, svingende blodsukker, og væskeophobning. Forbrug af forarbejdede fødevarer bør begrænses under graviditeten. I stedet for disse typer af fødevarer, at skifte til hel, økologisk og alle naturlige fødevarer såsom kylling, oksekød, æg og grøntsager, bør være din goal.Seafood "Kan jeg spiser rejer, mens gravid?" kan du spekulerer. Svaret er ja. Ikke al fisk og skaldyr er tilladt hele graviditeten, dog. De sorter af fisk og skaldyr, der er højest i kviksølv omfatter haj, sværdfisk, fliser, orange savbug, havaborre, marlin, Teglfisk og konge makrel. Disse bør være helt fjernes fra din kost, mens du er gravid. Dog kan sorter, der er lav i kviksølv, såsom rejer, vilde laks, smørfisk, tilapia, krabber, havkat, shad, tunge, krebs, hummer, kulmule, sild, sardiner, ansjoser, Pollock, kaviar og calamari, nydes på et begrænset grundlag i løbet af de næste ni måneder. Begræns dine portioner til ikke mere end to seks-ounce portioner om ugen, og du bør være fint
Af:. Isabel DeLosRios