Jeg ved, at du har hørt det hele før - ikke drikker, ryger ikke og må ikke sidde i boblebad mens gravid. Alle disse regler er et godt sted at starte, men der er mere til en sund graviditet end blot disse få restriktioner. Der er nogle temmelig specifikke fødevarer for at undgå under graviditet, hvis du ønsker at forbedre chancerne for et sundt baby.Raw Meats eller Mejeri - Det betyder ikke noget, hvis du har en smag for sushi, steak tartare eller østers, det er tid til at stoppe med at spise dem. Med moderne praksis er chancerne for, at de fødevarer, du støder ikke vil indeholde nogen parasitter, skadelige bakterier eller fødevarebårne patogener, men der er ikke tale worthwhile.Something så simpelt listeria, som kan findes i rå mælk, kan føre til abort, selv om det ikke har nogen signifikant effekt på dig, når du ikke er gravid. Mange fisk indeholder parasitter, og selv om de fleste sushi fisk fryses, og der kan dræbe patogener, har du ingen guarantee.Farmed fisk og fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv - Det er to meget specifikke delmængder af fisk i almindelighed. For at finde ud af, hvilke fisk indeholder høje niveauer af kviksølv, kan du tjekke online. Opdrættede fisk bør undgås af forskellige årsager. Kviksølv er skadeligt for hjernens udvikling og findes i største mængder i fisk, der er på toppen af ​​deres fødekæde. Shark, nogle arter af tunfisk, orange savbug og konge hellefisk er de værste syndere. Der er mange andre arter, der ikke i "farlige" kategori for alle, men er stadig ikke tilrådeligt, især for gravide kvinder. En måde at begrænse risiko er at minimere spise selv fisk, der er grænsen. Der er masser af fisk, der er sikre - holde sig til dem, fordi de synes at give andre fordele. Nogle undersøgelser viser, at kvinder, der spiser 12 ounce af fisk eller mere hver uge faktisk synes at have smartere børn - og fisk er bare god til you.There er flere grunde til at undgå opdrættede fisk så godt. Først, de ikke indeholder de samme mængder af disse hjerte sunde fedtstoffer, der gør at spise fisk så tilrådeligt. For det andet er de rejst i meget begrænsede områder, hvor fækal indhold er høj og PCB-niveauer er forhøjede. Endelig fra et miljøperspektiv, er de en komplet nightmare.Sugar Laden Foods og Simple CarbohydratesAre disse farlige? Ikke teknisk. På den anden side er de virkelig ikke meget godt for dig. Svangerskabsdiabetes forårsager en masse sundhedsmæssige problemer for både mor og baby. For mor, kan svangerskabsdiabetes udløse type 2-diabetes senere, men under graviditeten øger risikoen for præeklampsi og tidlig fødsel. For barnet, kan det betyde en større baby og sådanne babyer kan have flere komplikationer efter fødslen. Disse kan omfatte lavt blodsukker indtil barnet tilpasser sig mindre sukker og bedre insulin respons, åndedrætsbesvær, hvis leveret tidligt, gulsot og en øget risiko for type 2-diabetes senere i life.The reelle problem med laste op med sådanne fødevarer er, at du vil uundgåeligt ofrer andre, mere ernæringsmæssige fødevarer, der er bedre for dig og din baby. Hvis du fylder på hvidt brød, kager og chokolade, chancerne er, at du ikke vil spise nok protein, greens og fuldkorn. Der er kun så meget du kan spise på en dag, efter at all.Another aspekt af problemet er, at hvis du får alle dine nødvendige næringsstoffer samt dine overflødige simple kulhydrater, er du sandsynligvis overspisning. Det kommer til at hamle op med dig, når du leverer din baby og få al den ekstra vægt til lose.Knowing hvilke fødevarer for at undgå under graviditet er kun halvdelen af ​​ligningen, sørg du også lære, hvad de skal spise for at sikre en sund graviditet og en sund baby
Af:. Isabel DeLosRios