Det er ikke nyt for dig, at nogle af de fødevarer, du tørster under graviditeten ikke er så godt for dig. De giver dig tomme kalorier (og ekstra kilo), uden de ernæringsmæssige fordele ved sundere fødevarer. Jeg kender nogle nachos eller en chokolade candy bar her og der kan være umuligt at modstå, men mit råd er at stoppe dine cravings: Prøv et æble i stedet for en doughnut. Det sværeste spørgsmål er, hvilke fødevarer for at undgå under pregnancyCaffeine og alkohol af to stoffer kan optræde i uventede steder, ligesom en likør trøffel is eller kaffe. Og vær opmærksom på, at chokolade er også en masse af koffein, så se for at søde tand. Koffein og alkohol faktisk forhindre absorptionen af ​​folinsyre og jern - to vigtige næringsstoffer under graviditeten - og træk knogler af calcium, for ikke at nævne det faktum, at de også direkte påvirke fosteret og kan have indvirkning på udvikling af langsigtede problemsAvoid fedtstoffer. Tro det eller ej, den gennemsnitlige amerikanske kost er 37 procent fedt. En sund kost bør være omkring 20 procent fedt, selv under graviditeten. Faktisk kun 5 procent fedt i din kost forblive raske. Tro mig, behøver du ikke at bekymre dig om ikke at få nok fedt, enten. Næsten alle fødevarer har nogle fedt. Frugt ligger på 3 til 14 procent fedt, bønnerne er fra 3 til 10 procent fedt, og selv grøntsager er fra 1 til 10 procent fedt. Så du kan ikke gøre for det. Den gode nyhed er, at din krop har brug for nogle fedt, og endda nogle kolesterol er vigtig for udviklingen af ​​dit barn. Mange fødevarer, vi nyder er fulde af konserveringsmidler, smagsforstærkere, farvestoffer og endda hormoner og antibiotika. Overrasket? Tilsætningsstoffer hjælpe med at finde mad og smag - nogle gange - og holder længere på tavlen. Økologiske fødevarer og producere færre kemiske rester og tilsætningsstoffer, og ofte smager meget bedre. De fleste tilsætningsstoffer er uskadelige under graviditet. Efter alt, de fleste kvinder ikke ændre deres spisevaner under graviditeten og mange stadig have sunde børn. Der er nogle tilsætningsstoffer, du bør holde øje med. Læs etiketterne mere omhyggeligt under pregnancy.Seafood kan være en glimrende kilde til protein og jern, og omega-3 fedtsyrer i fisk kan bidrage til at fremme hjernens udvikling af dit barn. Faktisk kan forskning, forsøgsfasen på fisk og skaldyr under graviditeten bidrager til dårlige sprogkundskaber, adfærdsmæssige problemer og andre udviklingsmæssige problemer i barndommen. Men nogle fisk og skaldyr indeholder potentielt farlige niveauer af kviksølv. For meget kviksølv kan skade dit barns udvikling nervesystem. Undgå fødevarer, der er upasteuriserede. Mange fedtfattige mejeriprodukter - såsom skummetmælk, mozzarella ost og hytteost - kan være en sund del af din kost. Men noget, som indeholder upasteuriseret mælk er en no-no. Disse produkter kan forårsage fødevarebårne sygdom
Af:. CandiceB