Der er intet usædvanligt om en kvinde oplever cravings under graviditeten, og i vores nuværende ernæringsmæssig klima, spiser mange mennesker meget sukker dag og nat. Kombinationen er ikke et sundt. Hvis du tænker, at venter et barn giver dig frie tøjler til at omfatte ubegrænsede slik i hvad de skal spise under graviditeten, kunne du ikke være mere wrong.Eliminate Sukker under graviditet og Tja ... AlwaysSugar er en af ​​de værste ting, du kan spise, gravide eller ikke. Faktisk er sukker sandsynligvis kilden til de fleste af vores moderne fedme. Sukker huder, dog gør det svært at få øje på. Selv angiveligt nærende mad vil forsøge at passere sukker ud som sund "sukkerrør krystaller", "dehydreret sukkerrør juice" og en række andre distraherende navne dukker op overalt. Selvfølgelig er sukker nok bedre for dig end høj fructose corn syrup, men det er stadig tomme kalorier, uanset hvordan man ser på it.If du spiser nutritiously det meste af tiden, er der intet galt med at have en meget lejlighedsvis sød, men sukker gør mere end give tomme kalorier. Når store mængder sukker ramte blodbanen, det får kroppen til at frigive insulin. Når insulin er frigivet, det virker til at fjerne sukker fra blodbanen så hurtigt som muligt. Dette er, hvad der forårsager disse sukker højder og nedbrud, der er så forstyrrende for din metabolism.How at beskæftige sig med graviditet CravingsIf du har spist slik regelmæssigt og er på vej mod bedre spisevaner, din graviditet er et stort incitament. Dit mål er at spise, hvad du skal spise for at give dit barn alt, hvad den har brug for at vokse og trives. Slik er bare ikke en del af det billede - i hvert fald ikke traditionelle sweets.It er særligt udfordrende at bare fjerne dårlige vaner kold tyrker. Start med små skridt, og bygge videre på dem. For eksempel, hvis du stadig spiser fødevarer med raffineret korn er det tid til at skifte til fuldkorn. Hvis du stadig spiser mejeri til din calcium, skifte til mørke, bladgrøntsager - de tilbyder masser af let fordøjelig calcium, folat og iron.When det kommer til slik, begynde at tænke på alternativer. Mørk, økologisk chokolade er fint, i moderate mængder. Bær er naturligt søde, og når du laver en parfait med bær, økologisk yoghurt og lidt honning du har noget, der vil tilfredsstille næsten enhver sød tand. Rå cashewnødder er naturligt søde som well.Reduce Kilderne til din cravings under PregnancyPart af den grund, at folk oplever trang til søde sager er, at de spiser fødevarer, der forårsager pigge og dråber i deres blodsukker. En af de bedste måder at reducere disse cravings er at mindske mængden af ​​slik, de spiser, men også for at skifte til versioner af fødevarer, der ikke konverterer til sukker så hurtigt. For eksempel er brune ris stadig belagt med sin klid, hvilket betyder, at det nedbryder mere langsomt og giver masser af fiber, der også forsinker digestion.Protein er en anden næringsstof, der forsinker fordøjelsen af ​​sukker. Hvis du sørge for at inkludere nogle protein i hvert måltid, vil du reducere dine spikes og nedbrud, hvilket reducerer trangen til sukker naturligt. Frugt-baserede Desserter til en sund PregnancyIf du absolut ikke kan forestille din dag uden en form for sød behandle, er det tid at begynde at tænke på måder, du kan gøre frugt fylde dit behov. Kapre nogle pærer i friskpresset appelsinjuice. Fyld midten med hakkede rå valnødder og støvregn på en smule honning eller et drys af stevia, hvis du ønsker en smule mere sweetness.Another mulighed er at ragout en bred vifte af træ, stenfrugter og /eller bær sammen i lidt vand. Frugterne lave deres egen sirup og hvis du top dem med en smule økologisk yoghurt, har du en dejlig, lys dessert. Bagte æbler er en anden god mulighed, især i fall.It tager en samordnet indsats for at fjerne sukker og unødvendige slik fra din kost, om du er gravid eller ej. Forhåbentlig vil disse ideer vil hjælpe dig med at spise bedre og stadig nyde en smule af noget sødt i en sundere måde
Af:. Isabel DeLosRios