Forstå din kost og hvordan du ændrer dine kostvaner under graviditeten er en af ​​de mest almindelige spørgsmål den vordende moder har. Hver trimester har sit eget sæt af behov, problemer og vanskeligheder, du skal tage. I denne artikel vil vi diskutere de første to trimestre, eller første seks måneder af at være gravid, da disse er de måneder, hvor de største ændringer finder sted. De oplysninger og tips, der er indeholdt i denne artikel bør give dig en bedre idé om, hvordan du ændrer din kost, når du bliver pregnant.Understanding Første trimester NutritionDuring din første trimester, er du sandsynligvis står over for spørgsmålet om morgenkvalme, som opstår på grund store hormonelle forandringer som din krop kan rumme sig til graviditet. Det bedste middel mod kvalme, er ingefær, kan skåret op og kogt for at gøre en tea.But i løbet af denne tid kan du også træde tilbage dit forbrug af koffein og sukker, samt detoxing fra disse kemikalier gøre din kvalme værre. I løbet af denne tid, bør du træde ned dit forbrug langsomt frem forsøg på at gå væk fra disse stoffer kold tyrker, eller du kan gøre dig selv helt sick.During denne første trimester, vil du også begynde at tage din prænatal kosttilskud. Du bliver nødt til at finde et fremragende prænatal vitamin med høje niveauer af calcium, folinsyre og jern. Du vil også nødt til at begynde at tage Omega-3 fedtsyrer for at hjælpe dit barns kognitive udvikling. Denne første trimester er om at gennemføre store forandringer, så gør, hvad fremskridt, du kan uden at få stresset. Det mest vigtige ting at huske på i disse første tre måneder, er, at hvert skridt i retning af at få sunde er et skridt i den rigtige direction.Understanding Andet trimester NutritionDuring andet trimester, vil din kvalme og morgenkvalme sandsynligvis aftage. Dette efterlader dig mere åbne for at spise fødevarer af enhver art, men det hjælper at arbejde op en appetit for protein. Protein indeholder aminosyrerne din baby har brug for at udvikle tænder, hår, knogler og udvikle fingre, tæer og indre organer. Målet for en servering af protein ved hvert meal.During denne trimester, kan du opleve din trang begynder at sætte i. Læger og sundhedseksperter er blandet på, hvad der rent faktisk forårsager cravings. Nogle eksperter mener, at de tilkendegiver en mangel på visse næringsstoffer i din kost. Andre føler, at de ikke har en særlig betydning. I løbet af denne tid, kan du forkæle dine cravings i moderate mængder. Hvis du har lyst til dine cravings er for bizart til normalitet, eller hvis du tørster tingene ukontrollabelt, nævne dette til din læge på din næste eksamen. Hun kan køre en kosten panel til at sikre, at du får alle de vitaminer og mineraler, du need.Second trimester ernæring handler om at finde balancen. Nu hvor du har sandsynligvis dæmpet dine dårlige vaner, kan du sparke dit helbred i højt gear ved at spise de rigtige fødevarer, motion regelmæssigt, og bekæmpe stress. Undgå stress i de første seks MonthsPregnancy kan være en stressende oplevelse, men giver til stress er en af ​​de værste ting, du kan gøre for dig selv og din baby. I stedet finder måder at klare nemt med stress udløser i dit liv. Motion er en fantastisk måde at holde sig i form og kæmpe stress. Bøn, meditation og yoga kan også give enorme mentale fordele. Du bør også finde en anden mor, eller en gruppe af mødre, som du kan forholde sig til og snakke med på regelmæssig basis. Ofte har støtte fra andre "i skyttegravene" kan hjælpe dig med at arbejde gennem stress og komme med en langt mere glad og sund sindsstemning. Der er mødre 'Klubber i dit område-check én ud og begynde at møde op med andre lokale mødre, hvis du føler for alene eller isolerede
Af:. Isabel DeLosRios