Det tager lidt gætteri at regne ud, hvorfor kvinder er så intenst interesseret i, hvad de skal spise, når gravid. Dette er vigtigt, selv for din første graviditet. Og ernæring er dobbelt vigtigt for hver gang derefter Kroppen er forårsaget af graviditet,! Det er bare et naturligt fænomen. Selv med optimal ernæring er der ting, du bliver nødt til at genopbygge bagefter, ved at fortsætte på et kursus i god spise. For eksempel ofte kvinder, der har flere graviditeter i korte orden vise calcium mangler i deres knogler. Holde op med din ernæring for disse vigtige ni måneder, vil ikke kun holde dig veltilpas, vil det hjælpe dig, når de krav, som en ny baby holde dig på tæerne for de første par months.Maximize og Vary - Ligegyldigt hvad du har hørt , ingen mad er "perfekt" til ethvert tidspunkt i dit liv, medmindre du er en ammende spædbarn. Men det er især vigtigt at få en bred vifte af næringsstoffer på dette tidspunkt. Som potentielt indebærer udvide din normale spise horisonter lidt, men i det lange løb er det værd, mens indsatsen. Desuden kan du bare finde nogle nye fødevarer, du like.Eat regelmæssigt - Det betyder ikke nødvendigvis, at du har brug for at spise tre måltider hver dag på 8, 1. og 6.. Det betyder, at du skal arbejde nogle måde at holde din energi niveauer stabil og din ernæring høje. For mange gravide kvinder dette bliver til et halvt dusin små måltider, mere som magt snacks, hver dag. Som barnet vokser der er mindre plads til fuld størrelse måltider alligevel, så det giver en god løsning. Andre kvinder stick med tre større måltider og et par små snacks, kun du vil være i stand til at regne ud, hvad der virker for you.Minimize Junk Food - Med den gamle mundheld om, at du spiser for 2 er det nemt at bukke under for fristelsen til spise ernæringsmæssige skrald. Efter alt, er det måske er baby, der ønsker, at chokolade kage toppet med en pint af is, right? Mens ingen er helt sikker på, hvad der driver kvinder graviditet cravings, er der ingen tvivl om, at de findes, og kan være ganske stærk. Forsøge at minimere, hvor ofte du forkæle din trang, og når det er muligt, erstatte et sundere alternativ. Hvis du tørster noget sødt en sød kartoffel eller nogle figner kunne passe regningen. Hvis du vil have en salt snack bage nogle grønkål chips og top dem med havsalt. Drik masser af vand - anbefalinger til, hvor meget vand vi skal drikke hver dag varierer mellem 64 ounce og 2/3 af en ounce per pund vægt vi udfører. Enten måde, du ønsker at drikke rigeligt. Ikke alene vand holder din krop hydreret og følte mig frisk, det bidrager til din fostervand niveauer holder diskus fleksible og sund og sikrer, at alt andet kører smoothly.Keep op calcium, jern-og proteinindtag - Selvfølgelig dit mål er et godt afbalanceret kost, men de ting, der får mest nedfiskede under en graviditet er jern, kalcium og protein, hvis du ikke har nok til at tilbyde barnet. Der er visse næringsstoffer, som kroppen vil scavenge mest entusiastisk når man bygger en baby, det er dem. Heldigvis er mange af de fødevarer, der er rige på calcium er også rige på jern, linser og spinat er gode eksempler. Har et stykke af fanget vild laks på toppen af ​​en simpel spinat salat, og du er gyldne! I virkeligheden, så sørg for at du får nogle protein i hvert snack og måltid, og vil du have, at taget sig af for
Af:. Isabel DeLosRios