Når du først finde ud af du er gravid, chancerne er du nødt til at foretage nogle ændringer i din kost under graviditeten kost. Hvis du er afhængig af koffein eller sukker, kan du gøre store, positive ændringer i din krop og støtte dit barns velbefindende ved at skalere tilbage, eller fjerne dem fra din kost helt. Men hvis du virkelig er afhængige af disse kemikalier, kan det være bedst at træde dit forbrug ned snarere end at fjerne dem ved at gå kold tyrker. Her er hvad du behøver at vide for at skære langsomt og minimere konsekvenserne af detox på din body.How til at begrænse CaffeineCaffeine kan forårsage alvorlige abstinenser, hvis du har en almindelig kaffe eller te vane. Så det er bedst at træde ned dit forbrug langsomt over tid. Læger enige om, at du kan have op til 150 mg koffein om dagen i hele din graviditet. Det svarer til en kop kaffe eller to kopper sort te. Så tilstræbe dette beløb som dit første mål, langsomt skalering tilbage, indtil du når 150mg per dag. Så hvis du ønsker at fjerne koffein helt skifte fra back te grøn te. Derfra kan du gå ned til hvid te. Til sidst kan du få ved med at drikke kun urtete. Det er en proces, der tager lang tid, men det kan helt sikkert være det værd, mens du pregnant.Scaling Tilbage på SugarScaling tilbage på sukker og fjerne kunstige sødestoffer fra dine kost bør være et vigtigt mål i løbet af din graviditet. Heldigvis kan du - og bør, hvis det overhovedet er muligt - cut tilbage på disse fødevarer samme, når du finder ud af du er gravid. Heldigvis er der alle naturlige sødemidler til rådighed, der kan hjælpe tilfredsstille din søde tand. Disse omfatter rå honning, stevia, xylitol, og agave sirup. Brug disse helt naturlige produkter i stedet for dine andre sødemidler og du kan ikke selv mærke en forskel. De indeholder ikke nogen af ​​de bekymrende kemikalier, kunstige sødestoffer indeholder, men de heller ikke pakke kaloriefattige hulning af reelle sugar.Is det OK at Forkæl? Som du piske din kost i form, kan du spekulerer på, om det er okay at hengive under andet trimester ernæringsrelaterede eller under enhver tid af din graviditet overhovedet. Igennem de næste ni måneder, bør dit primære mål være at skære ned på mængden af ​​stress i dit liv. Hvis du stress for meget om mad, er du løsne alt det hårde arbejde, du har til formål at opnå. Så ja, det er helt fint at spendere inden for rimelighedens mens gravid. Så længe du holder din kost på sporet og forkæl dig selv i moderate mængder, bør du fine.Coping med StressSo hvordan skal du håndtere stress under graviditeten? Der er flere måder, du kan skære ned på dit stressniveau og forblive raske i løbet af de næste ni måneder. Begynd med at sørge for du får nok motion. Lav eller ingen effekt typer af bevægelser er bedst, såsom svømning, gåture, eller prænatal yoga. Tager tid til bøn og meditation kan også være en stor hjælp til at holde dit perspektiv under graviditeten. Du bør også dyrke dine venskaber. Hvis du har venner, der er mødre, magert på dem ofte for at få hjælp og støtte. Du kan også finde en Moms 'Club i dit område for at hjælpe dig med at få perspektiv på din forestående forældreskab. Endelig bør du vide, at hvert skridt du tager i retning af at gøre din kost sundere er et skridt i den rigtige retning for dig og din baby. Må ikke føle sig overvældet, som om du skal foretage alle disse ændringer på én gang gennemføre dem langsomt, som du føler dig tryg, for de bedste resultater. Hver ændring du laver vil have en enorm indflydelse på dit barns helbred-og dig også
Af:. Isabel DeLosRios