Alle er enige, at fisk er godt for dig, men hvad slags, hvor meget og om det er sikkert for gravide kvinder synes at være i en konstant tilstand af flux. Hvad skal man spise under graviditeten kan være lidt kontroversielt, når det kommer til at fish.When du allerede har bekymre sig om hvad man skal spise under graviditeten, kan al polemikken synes ligesom for meget at håndtere. Ikke at bekymre dig - vi kan klare det hele op - mere eller less.Why er fisk Kontroversiel Der er to årsager til, at fisk er kontroversiel, økologi og kviksølv?. Det første vedrører spørgsmål af overfiskeri, effekten af ​​fisk på den økologiske balance og så videre. Fra en graviditet synspunkt de er ikke på spørgsmål. Den anden, kviksølv indhold, er meget vigtig med hensyn til din pregnancy.Mercury er et tungmetal, der ophobes i cellerne af rovdyr, der står højt på fødekæden. For eksempel indeholder hajer mere kviksølv end sardiner. Hvad betyder det for dig som en gravid kvinde? Det betyder, at hvis du spiser fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv, kan du potentielt true udviklingen af ​​dit barns brain.How sandsynligt er det at ske? Chancerne er slanke, medmindre du gør et punkt at spise fisk, der er på observationslisten som indeholdende farlige kviksølvniveauer eller endda høje niveauer af kviksølv. På den positive side ser det ud til, at hjernen øge beføjelser dybhavsfisk - for eksempel omega 3 fedtsyrer - hjælpe med at forhindre, at samme damage.Keep øje på den sikre fisk liste og holde sig til dem, der er sikrest, med andre ord, dem, der indeholder mindst kviksølv og PCBs.What Om Shell Fish? Generelt shell fisk er lige så sikker som almindelig fisk under din graviditet. Der er nogle undtagelser, selv om. Enhver rå skaldyr bør undgås. Det samme gælder for rå fisk. Årsagen er, at rå fødevarer kan indeholde parasitter og bakterier, der kan være skadelige for dig og din baby.If du tilberede muslinger, østers og muskler derhjemme, sørg for at de er grundigt kogt. Smid nogen, hvis skaller forblive lukket efter tilberedningen. Hummer og rejer skal koges, indtil farven er vendt korrekt rødt og kammuslinger skal være helt opaque.The Up SIDEA forholdsvis ny undersøgelse, der drejede sig om at spise fisk under graviditeten er opmuntrende resultater. I denne omfattende, selv om selvrapporteret undersøgelse var kvinder fulgt gennem graviditet og deres børn blev fulgt i 8 år efter levering. Kvinder, der spiste 12 af mere ounces fisk om ugen, mens gravid havde målbart smartere kids.While er det umuligt at drage endelige konklusioner fra blot én undersøgelse, uanset hvor stort det var, der synes at være en bekræftelse på, hvad din mor fortalte dig . Fisk kan faktisk være hjernen food.Fish giver stor magert protein, et antal hjerte sunde fedtstoffer og er kendt for at tilbyde alle former for sundhedsmæssige fordele. Så længe dine fisk er korrekt kogte det er rimeligt at tro, at du sikkert kan spise fisk under graviditeten
Af:. Isabel DeLosRios