Når du først lære at du har en baby, har du sandsynligvis straks begynde at sætte spørgsmålstegn ved din kost og spekulerer på, hvad skal spise, når gravid. Sund ernæring er afgørende i alle stadier af graviditeten, men de skridt du tager i løbet af din første trimester hjælpe med at forberede dig til resten af ​​din graviditet. Også i løbet af de første tre måneder, vil du sandsynligvis skære ned på dårlige vaner, såsom at drikke koffein. Du kan også opleve morgenkvalme under denne del af din graviditet. I denne artikel vil vi diskutere, hvad fødevarer at spise, mens gravide, især i løbet af denne første trimester.Setting scenen for din PregnancyIn en måde, er du sætte scenen for din graviditet ved de valg, du foretager i disse første tre måneder. Men det betyder ikke, du bør øjeblikkeligt og fuldstændigt ændre hele din livsstil. Det kan forårsage intens stress til dig selv og din baby, hvilket er noget du bør undgå under graviditeten. Gennemføre disse ændringer langsomt men sikkert for den bedste effekt. For eksempel kan du begynde at købe kun økologiske produkter i supermarkedet, og derefter gå videre til økologiske mejeriprodukter og æg i løbet af næste måned. Så længe du bevæger dig i den rigtige retning, at købe økologiske produkter, så du tager de nødvendige skridt for at holde dig og din baby healthy.Going Off CaffeineYou kan blive fristet til at gå off koffein kold tyrker, når du opdager, at du er gravid , men dette er en dårlig idé. Afgiftning fra koffein, især hvis du nyde flere kopper kaffe eller te om dagen, kan gøre dig helt syge. Prøv i stedet at træde ned dit forbrug over tid. De fleste læger er enige kan du nyde 150mg koffein per dag, hvilket svarer til en kop kaffe eller to kopper sort te. Begynd at træde ned for at opfylde dette mærke, og derefter, hvis du vælger det, kan du skifte til grøn te og måske hvid eller urtete. Håndtering Morning SicknessIf du oplever morgenkvalme, er det bydende nødvendigt at holde næret og hydreret. Realiseringen af ​​et te ved kogning skiver af ingefær i vand kan hjælpe. Du kan også lave en kylling suppe ud af kylling, Celtic sea salt, vand, hvidløg, persille og sort peber. Tilføj ingefær skiver og nippe til denne bouillon langsomt i løbet af dagen. Selvom mange kvinder føler, at crackere er de eneste fødevarer, der kan aftage kvalme, bør du prøve at indtage protein. Det er grunden til, kylling suppe er så hjælpsomme. Alternativt kan du prøve en håndfuld rå nødder, såsom mandler eller cashewnødder. Hvis du skal have kiks, prøv riskiks, som er lettere på din fordøjelse end hvede crackers.Drinking Enough WaterIf du lider morgenkvalme, drikke nok vand er afgørende for at holde dig fra dehydrering. Du bør drikke mindst halvdelen af ​​din vægt i vand hver dag. For eksempel, hvis du veje fra 140 pounds bør du drikke 70 ounce vand. Symptomer på dehydrering omfatter: mørk eller sparsom urin, svimmelhed, hovedpine, svaghed, tør hud og sprukne læber. Dehydrering i første trimester er en særlig bekymring, fordi det kan betyde, at du ikke har nok fostervand at afbøde baby i din livmoder. Det kan også forårsage sundhedsmæssige problemer for dig så godt. Hvis du er bekymret for, at du er ved at blive dehydreret, ringe til din OB /gynækologi eller besøg din lokale skadestue immediately.These første tre måneder, har du mulighed for at tage sig af dit helbred og gør din graviditet lettere for dig selv og din baby ved at gøre de rigtige valg. Simpelthen ved at læse denne artikel, har du taget et vigtigt skridt i den rigtige retning. Begynde at gennemføre disse ændringer trinvis dag
Af:. Isabel DeLosRios