Selv om det er godt for en vordende mor til at spise godt og undgå visse fødevarer, er der ingen hellige liste over fødevarer til gravide kvinder. Konceptet, der i nogen grad fandtes i bestået tider, er faktisk i fortiden. Du behøver ikke at forvente, 9 måneder af gelé, rige buddinger eller intetsigende ingredienser. Gudskelov! Hvad du gør NeedAt ethvert tidspunkt under dit liv, du har brug for at få en velafbalanceret, meget nærende kost. Det er korrekt at sige, at i løbet af din graviditet lidt mere forsigtighed er i orden - men kun i det omfang, du bruger at forsigtighed for at vælge den allerbedste mulige mad til gravide kvinder. Efter alt, er du fodre ikke bare dig selv, men også lidt guest.The behov for lidt flere kalorier er forståeligt, især hvis du allerede gå en fin linje ernæringsmæssigt. Du har brug for mere calcium, jern, folat og protein; primært. Det er de byggesten, som din krop vil ofre lettest at levere barnet. Kvinder, der har flere babyer i rækkefølge ofte lider af blodmangel, nedfiskede knogler og nedsat muskelmasse, da deres krop ikke kan have genvundet fra en tidligere graviditet, før en anden kommer along.To få de kalorier og næringsstoffer, fokus på fødevarer rige på disse ingredienser. Mørke bladgrøntsager giver folat, calcium og jern. Protein kommer i græs fodres kød, økologiske hele æg og masser af vilde fisk. Det er ikke svært, faktisk, spærring morgenkvalme, de fleste gravide kvinder er mere end villige til at spise lidt mere - det er overspisning, der er mere af en issue.Making det EasyA fantastisk måde at forenkle dit liv, når du er gravid, er at forudse dine behov. Når du eller din partner, shoppe, få nogle elementer, der er nemme at bruge til at gøre store måltider. For eksempel får en ekstra dusin økologiske æg og hårdt koge dem straks. Vask og tør salat greens og gemme dem til brug. Køb flere vildlaks fileter eller kyllingebryster og koge dem op. Skær dem, hvis du vil, og læg dem i køleskabet. Stock op på flere typer af rå nødder eller møtrik Butters samt frugt du kan lide, som kan spises i hand.This måde når du er sulten, men trætte, behøver du kun et par øjeblikke til at sammensætte et sundt måltid, der vil tilfredsstille din ernæringsmæssige krav. I virkeligheden, hvis du er den forberedte slags person precooking flere måltider og stikning dem i fryseren er en fantastisk måde at få sit-down middage, uanset hvor træt du måske kommet aften. Bare lad din partner varme dem op, mens du tager en nap.Dealing med Cravings og morgen SicknessMost kvinder oplever lidt af hvert af disse almindelige graviditet klager. Cravings kan være tilfredse, inden for rimelighedens grænser, så længe de ikke indebærer at spise ting, der faktisk ikke mad - såsom ler, snavs, is eller aluminiumsfolie. Har en lille smule af noget, som du hungrer kraftigt og se på din kost igen for at sikre, at du spiser i en velafbalanceret fashion.Morning sygdom er typisk kun en ubehagelig gener - hvis det får lov til at være mere, så tal med din læge. Små måltider, især tørre, enkle fødevarer, bidrage til at løse din mave. Brune ris kiks, lidt ingefær te og syrlige æbler kan berolige din kvalme ned under de værste timer. At indhente den tabte ernæring senere som possible.The sandheden er, at spærring de få fødevarer, der er kendt for at være risikabelt, helst nærende mad er god mad for gravide kvinder. Hvis du ikke spiser en velafbalanceret kost, før din graviditet, er der ingen tid som den foreliggende at ændre dine vaner. Din belønning vil være en glad og sund lille en til at elske i slutningen af ​​vejen
Af:. Isabel DeLosRios