Med vores tidsplaner bliver så travlt som de er, kan forsøger at gøre nærende måltider efter en lang dag på arbejdet være mere end udfordrende. Hvis du er gravid, eller står for at lave mad til gravide kvinder, kan middagen være et særligt kamp. Ingen ønsker at gå i døren og har til at lave mad, når de er trætte. Der er måder at forudse denne hindring og forberede ahead.Chili Can Be Good Food for gravide WomenNothing rammer plet ligesom chili på en kold nat. Du kan enten gøre brune ris i forvejen, eller gøre chili som en reaktion på sidesten ris. I overensstemmelse med en tradition for simpel madlavning, bruger denne chili dåse bønner og premade tomat sauce.1 pund hakket oksekød - græs fed2 dåser af organisk pinto beans1 krukke økologisk tomat sauce - et udvalg, der ikke indeholder nogen sugarsChili pulver taste2 spsk Olive Olie ½ kop BBQ sauce - vælge en, der enten er sødet med xylitol, eller bedre endnu, honeyUse olien steg hakket oksekød og sætte det i en crock pot. Tilsæt resten af ​​ingredienserne, og bland godt. Lad det på lavt for dagen. Det vil være klar, når du får home.Add en dejlig salat med masser af mørke greens, og du har en stor meal.Quinoa SaladQuinoa tager mindre tid til at lave mad end brune ris og byder på masser af protein. Det gør en stor frokost, som er let at pakke og satisfies.1 c.. quinoa - kok og cool1 medium agurk - diced1 rød peber - tern ½ kop persille - hakket ½ kop rå cashewnødder - chopped2 gulerødder - dampet let og sliced1 cup grønne ærter - dampet ¼ kop olivenolie olie2 spsk citron juiceSea salt og pepperMix alle ingredienserne sammen, salt og peber at smage. Derefter wrap salat op og holde det i køleskabet. Dette er en stor grab og gå måltid til enhver tid - jeg normalt spiser det til morgenmad, men det er perfekt til en let middag too.Factor X SaladWhen jeg kommer tilbage fra butikken jeg koge op flere fiskefileter, et par kyllingebryster og et dusin hårdkogte æg. Det giver ro i sindet, fordi jeg ved, at jeg på noget tidspunkt kan få fat i en af ​​disse "faktor X" ingredienser, kaste dem ind i en håndfuld af grønne, pønser op nogle peberfrugter, agurker, tomater og broccoli buketter og har et sundt måltid klar i omkring 5 minutter. Som en ekstra bonus, når mine børn vil have en snack, de enten nå til frugt eller et hårdt kogt æg. Sund og ingen ståhej for mig -! Nu, hvis bare de ville spise æggeblommer Quick Dinner BurritosI altid spiret korn tortillas i fryseren i netop sådanne nødsituationer. Jeg lod dem varme op nok til at skalle af dem, jeg har brug for og så har jeg nogle valg til make.1. Æg og peberfrugter - Jeg kapløbet op nogle æg, kaste i nogle røde peberfrugter og derefter rulle dem op i mine tortillas. Maden er klar på mindre end 5 minutter. Jeg trækker baby gulerødder ud af veggie skuffe, skive op nogle frugt, og jeg er done.2. Madrester - der er meget få rester, du ikke kan hugge op og sat i en burrito. Skive op nogle sidesten søde kartofler, terninger nogle sidesten kylling eller bøf, sætte dem i burrito med nogle spirer, salat og en smule salsa og du har en meal.3. Nøddesmør roll ups - sprede nogle rå mandel smør på burrito, top det med en skåret banan eller æble. Det er en stor snack til enhver tid, men det gør også en dejlig lys middag. Det er fantastisk mad til gravide kvinder så godt som nogen anden i din husstand
By: Isabel DeLosRios