Mange gravide kvinder arbejder fuld tid job i hele deres graviditet. En smule forberedelse i løbet af weekenden kan gøre spise når gravide meget lettere for alle involved.Shop med Convenience i MindDoes bekvemmelighed at betyde at spise færdigpakkede, yderst tvivlsomme fødevarer? Nej, det gør det ikke. Der er masser af praktiske fødevarer, der er sunde og velafbalanceret. I virkeligheden er de bedste convenience fødevarer dem du forberede yourself.Think Single Serving SizeThat betyder ikke, at du skal bestanden op på enkelt servering pakker af frosne veggie og andre bekvemmelighed fødevarer - i stedet tænke på ting, der er en enkelt servering i og af sig selv. For eksempel, hvis du køber en klase vindruer straks vaske dem og sætte dem i køleskabet skæres i mindre segmenter. Køb æbler og vaske dem, før du lægger dem i en skål. Ligesom salat, men har ikke rigtig lyst til at begynde at snitte, når du kommer hjem? Store salat toppings vasket og skåret i forskellige Tupperware. De vil vare flere dage at gøre en hurtig måltid nem og nutritious.Buy rå mandler i bulk men adskilt ud flere snack små portioner til små beholdere, kan du holde på arbejde eller i bilen. Dette er en "trick", der vil hjælpe med at holde dig fra over-spise, når pregnant.Precook kyllingebryster, dele af fisk og æg til brug i en række forskellige retter. Toss en af ​​disse på toppen af ​​en håndfuld vaskede greens, nogle af dine presliced ​​toppings og en smule olivenolie og citronsaft og du har en sund middag i omkring 5 minutter. Bedst af alt, hver person kan skræddersy deres måltid til deres liking.A Meal behøver ikke at være kompliceret for at spise, når PregnantThe mål at spise, under nogen omstændigheder, er at give næring - med den ekstra fordel af at være velsmagende. Tænk på de fødevarer, du kan lide at spise mest. Er der en måde at forenkle processen? Dette er en tid til at overveje at gøre mad i løs vægt og opbevaring ekstramateriale i fryseren - hvis du ikke kan lide at spise den samme ting flere dage i træk. Hvis du ikke har noget imod at have havregryn til morgenmad hver dag, gør nok for flere dage og ændre det lidt op, når du genopvarme det. Top det med en halv banan og nogle rå hasselnødder en dag. Den næste dag, knække et par æg i den. På den tredje dag kaste på nogle bær og en smule honning. Du får den idé. Din Morgenmad er klar til at gå, og det kan stadig creative.Getting din NutrientsFor de kvinder plaget af svær morgenkvalme er det mere vigtigt at få dem til at spise, end det er at bekymre sig om, hvad der præcist er, de spiser. I overensstemmelse med sund nærende kost der er nogle fødevarer, der kan hjælpe en mor, der oplever ekstrem kvalme. Gnave på tærte æbler og små mængder af nødder er en god måde at få nogle ernæring, mens hæmme queasiness. Ingefær te er et andet hjem afhjælpe, der er rapporteret til at være nyttig. Små mængder af tørre fødevarer er bedst, indtil morgenkvalme fades.Eating når gravide kan kræve lidt mere planlægning, men generelt er det meget lig den form for spise du skal gøre, selvom du ikke er gravid. Din partner kan være tilfreds med de ændringer til en sundere stil at spise for, men sørg for at inkludere ham eller hende i din beslutning. En gradvis ændring kan være lettere for dem at acceptere, især hvis det er en helt ny oplevelse for både dig
Af:. Isabel DeLosRios