Hvis du har brugt nogen tid på at kigge på advarende lister over fødevarer, du ikke bør spise, når gravid, kan du frygte, at de næste 9 måneder, er kommer til at være frygtelig kedeligt. De behøver ikke at være. Der er masser af lækre, sunde fødevarer at nyde under din graviditet. Her er et par opskrifter til at få din going.Quinoa salat - en af ​​mine favoritter, fordi du får et komplet protein, masser af friske grøntsager og det bare smager great.1 kop quinoa - kogt pr retninger til at gøre 4 cups2 lille agurk eller et medium agurk - chopped2 gulerødder, dampet og skåret på diagonal1 kop dampede ærter ½ hakket rød peber ½ kop hakkede rå cashewnødder ½ kop hakket persille eller koriander ¼ kop ekstra jomfruolivenolie olie2 spsk. citron juiceSea salt og peber taste.Cook hvilke behov madlavning, hugge alt, hvad der snitning i en lille terning, og bland det sammen med olie, citronsaft og krydderier. Hvis du kan lide, kan du tilføje en tomat så well.Crustless QuichesUsing en Teflon-foret store muffin pan, placere nogen former for rester i den nederste halvdel af hver muffin kop. Hakkede kylling, hakket zucchini, broccoli buketter og nitrit /nitrat frie pålæg er altid gode. Kombiner 4 hele økologiske æg med 1 kop økologisk mælk og pisk grundigt. Hæld blandingen over fødevarer i muffin kopper, efterlader en ½ tomme på toppen. Bages i ca 30-45 minutter, indtil æggemassen er størknet. Disse er gode til frokost, morgenmad eller middag, alt efter hvad du har lagt ind. De gør for store spise, når gravide! Havregryn PorridgeYou kan finde stål skæres havre på enhver sund mad butik. Der findes forskellige typer, og den primære forskel er, hvor lang tid de tager at lave mad. Find de hurtige madlavning stål skæres havre, og du kan have Morgenmad klar på 10 minutter. Når grøden er færdig, drop et par af hele økologiske æg for at øge din protein. Top det med nogle rå honning eller nogle bær til et strejf af sweetness.Greens og GrainsCook op nogle brune ris i henhold til anvisningerne. Selv om det er madlavning vaske og tørre nogle pæne mørke bladgrøntsager. Spinat, grønkål, bok choi, sennep greens eller endda broccoli er alle gode valg. I en varm pande hæld ca 2 spsk olivenolie og straks tilføje greens. Lad dem visne og derefter tilføje en smule havsalt og peber, hvidløg, hvis du kan lide det, og måske et strejf af cayennepeber for varme. Når greens har visnet helt, placere dem på ris og du er indstillet til eat.Home gjort trail mixThis version af trail mix er meget sundere end noget, du vil finde i færdigpakkede kilder. Det er godt hele tiden, men det er især god som en tage langs element til at holde dig fodres, når du bliver sulten ud af house.Mix op 2 kopper rå nødder. Mandler, cashewnødder, valnødder, pekannødder og pistacienødder er alle store rå. Tilføj til møtrikkerne en lige mængde dehydrerede bær eller frugt stykker. Husk, at dehydreret frugt er højt indhold af sukker og selv med protein hulning af nødder, bør du prøve at holde sig til en ikke mere end en håndfuld eller to af frugt. Hvis du kan finde pustede brune ris, kan du tilføje nogle af disse til at fortynde de øvrige indholdsstoffer et bit.There du går, 5 nemme, sjove opskrifter, der vil give dig de næringsstoffer, du har brug for og smager godt som de gør det. Det meste af, hvad du spiser under din graviditet, vil ikke ændre sig dramatisk. De samme sunde fødevarer vil fortsætte med at være fundamentet for din kost. Den eneste forskel er, at nogle gange, når du er gravid, du tørster noget nyt, eller noget mere. Forhåbentlig vil disse ideer til at gøre spise, når gravide fun
Af:! Isabel DeLosRios