Under din graviditet, er du forpligtet til at gøre motion til din og dit barns helbred. Du vil opdage, at mange læger anbefaler gravide kvinder at gøre rutinemæssig øvelse. Ved at gøre motion, kan du bevare din og dit barns helbred. Hvis du normalt udfører Pilates for din daglige motion, kan du fortsætte din træning under din graviditet. Men, bør du ændre de bevægelser, således at bevægelserne ikke vil fare din baby. For dette, kan du gøre følgende tips.The første ting, du skal gøre er at kigge klasse for prænatal Pilates eller dvd'er, der udfører Pilates bevægelser for gravide kvinder. Når man ser for klasse for prænatal Pilates, kan du besøge nogle Pilates studios og spørge om klassen. Derefter kan du deltage i klassen, hvis du finder en, der passer dig. Du kan også købe dvd'er til prænatal Pilates, så du kan udføre de bevægelser i din house.The anden ting, du skal gøre er at reducere bevægelse rækkevidde. Når du er gravid, sørg for at du ikke overextend dine muskler under strækningen. Du bør reducere stretching. I dette tilfælde, bør du fokusere din energi til at vedligeholde din form.The tredje ting, du skal gøre, er at stoppe om ryggen efter første semester. Det er ikke godt for dit foster, da det blod, der flyder til foster vil blive reduceret. At beskæftige sig med dette, kan du lægge på din side.The næste ting, du skal gøre er at undgå at sætte dine fødder over dit hoved. Du vil opdage, at denne holdning ikke er anbefalet af læger til gravide kvinder. Du kan ændre bevægelsen ved let at løfte dine ben. I dette tilfælde kan du også bruge din hofte kile til at ændre flytning.De forskellige sidste ting, du skal gøre er at afvise brugen af ​​balance byggemateriale i at udføre Pilates træning. Dette er for sikkerheden for dit barn. Når du er gravid, bør du vedrøre om dit barns safety.Those er flere ting, du bør gøre, når du udfører Pilates træning under din graviditet. Ved at gøre disse ting, vil du være sikker på, at du gør de rigtige ting for dig og dit ufødte barn
Af:. Edmund N. Figueroa