Er der virkelig sådanne ting er graviditet fødevarer? Der er masser af gode sunde fødevarer, som du bør gøre ethvert forsøg på at medtage i din kost, når du er gravid. Og disse fødevarer er stor før og efter graviditeten samt Sådan holder du din kost under graviditeten i BalanceFor en kvinde, der har arbejdet hårdt for at opnå en følelse af ernæringsmæssig balance i sit liv, kan graviditet være særligt udfordrende,? Især hvis hun tabte vægt nå denne balance. Uanset om du er stadig i færd med at forsøge at tabe sig, eller du er på en sund vægt, ideen om bevidst få vægten er svært for mange kvinder at acceptere. På bagsiden er de kvinder, der overvejer at blive gravide en fri-for-alle. Balance er vigtigt i alle ting - især under pregnancy.Depending på din vægt, når du bliver gravid, vil du blive forventes at vinde 20-30 pounds. For at sikre at dit barn får alt, hvad den har brug for, og at du ikke ofrer væsentlige byggesten i din krop, er du nødt til at se på at maksimere din ernæringsmæssige input.A afbalanceret kost er en sund DietGiven, at du skal tilføje omkring 2-300 kalorier om dagen for at opfylde behovene i din baby, hvordan kan du gøre det bedst? Det er enten en mellemlang ordre af fries på drive-through - eller et æble, en røræg og et spirede korn tortilla. Det andet valg er ikke kun bedre for dig, det smager også meget better.Of kursus, der er kun et eksempel. Du kan også få dine kalorier ved at sprede nogle rå mandel smør på bladselleri, der har nogle ekstra havregryn til morgenmad, mellemmåltider på et hårdt kogt organisk hele æg, eller smide et stykke af laks på din frokost salad.Calcium og IronThe næringsstoffer, gravide kvinder en tendens til at kæmpe med de fleste er calcium og jern. Begge er hurtigt udtømt ved den voksende baby - det er derfor mange gravide kvinder ender anæmiske eller vis knogletab efter gentagne graviditeter. Heldigvis er det en temmelig let problem at solve.Eat din veggies! Konkret spise masser af mørke bladgrøntsager. Disse veggies indeholder let fordøjeligt og absorberes calcium samt jern. Bedre end nogen piller, disse naturlige kilder til calcium og jern er sunde, og de holder dig føler stor. Kombiner dem med nogle citrusfrugter til virkelig at øge absorption. Spinat salat med skiver appelsiner og slivered rå mandler lave en perfekt frokost, da de er alle store graviditet foods.Dealing med IndigestionA fælles klage blandt gravide kvinder er fordøjelsesbesvær. Som barnet vokser der er mindre plads til at rumme moderens indre organer, og maven bliver komprimeret. Gammeldags retsmidler såsom mælk eller antacida er sjældent effektive. Den første ting du skal prøve er at spise flere små måltider i stedet for tre store. Ved at placere mindre mad i maven du allerede imødekommende dens mindre størrelse, hvilket reducerer sandsynligheden for esophageal reflux som følge af en simpel mangel på plads. Du kan også drage fordel ved at holde dit blodsukker mere stabilt i hele day.Avoid drikkeri i dine måltider, da det øger mængden i maven og spise langsomt at reducere mængden af ​​luft du sluge. Tag lidt, afslappet gåtur når du er færdig. Dette tilskynder yourfood at bo hvor det belongs.As du kan se, god graviditet fødevarer vil holde dig og din baby i godt helbred. Det bedste ved dem er, at de er lige så god efter barnet ankommer
By: Isabel DeLosRios