Er det nogensinde i orden at spise forarbejdede fødevarer, når du stræber efter optimal graviditet ernæring? Nå, ja og nej. Hvis du forsøger at holde din vægtøgning lav og din baby sund, så bande off forarbejdede fødevarer kan bringe en kæmpe fordel for dig hele din graviditet. På den anden side er forarbejdede fødevarer så indgroet i vores kultur, at det kan være svært at forestille sig livet uden dem. Er der en tid og et sted for forarbejdede fødevarer under graviditeten? Eller skal du fjerne dem fra din kost helt? I denne artikel får vi til bunden af ​​det forarbejdede versus hele fødevarer debat for gravide kvinder. Fordele og ulemper ved Forarbejdede FoodsProcessed fødevarer har nogle åbenlyse fordele i forhold til hele deres og uforarbejdede modstykker. For én ting, de er yderst bekvemt at opnå. Hvis du bliver sulten, mens du er ude at køre ærinder, er det nemt at træde ind i en fastfood restaurant og bestille en værdi måltid fra menuen. Desuden er forarbejdede fødevarer billige. Hvis du ser dit budget, mens du er gravid, så forarbejdede fødevarer kan synes som en billig måde at fylde op og opfylde dine cravings. Faktisk, kan du beslutte, at spise frokost, kød, mens gravide er en fantastisk måde at få dit protein i ved hvert måltid, uden at gå til regning og gider at udarbejde et magert kødstykke hjemme.Værelserne cons til forarbejdede fødevarer, selv om, er mange. De er fyldt med natrium, fyldstoffer, og kalorier. Dette giver dem mulighed for at ødelægge dit kostplan og medføre, at du tager på i vægt, hvis de indtages i for store mængder, mens du er gravid. De kan også bidrage til væskeophobning, da det høje indhold af natrium kan udløse din krop til at holde vand. Forarbejdede fødevarer er også pakket med fyldstoffer, som normalt indeholder hvede eller gluten. Disse to ingredienser kan bidrage til oppustethed og fordøjelsesbesvær, når du er gravid. Den nederste linje er, forarbejdede fødevarer er i bedste fald en kortere - og ofte kortsigtet - løsningen på dine ernæringsmæssige behov i løbet pregnancy.Pros og ulemper ved Whole FoodsThe fordele af hele fødevarer er temmelig indlysende. De er som regel højere i protein, vitaminer, mineraler og fibre, som alle er ernæringsmæssige elementer, som er nøglen til en vellykket graviditet ernæring. De er fri for kemikalier, hormoner og andre tvivlsomme stoffer, der potentielt kan skade dit foster under udvikling under graviditeten. Derudover tilbyder hele fødevarer mere bang for din sorteper-højere næringsstoffer pr portion end forarbejdede fødevarer. Så selvom hele fødevarer virker dyrere, får du mere af "real deal", når du spiser dem. De ulemper ved hele fødevarer er indlysende også. Du er nødt til at tage tid ud af din travle tidsplan for at forberede dem, og du skal gøre en ekstra indsats for at bringe dem med dig, som du går om din daglige rutine. Også økologiske og hormon-fri produkter er også normalt dyrere end almindelige produkter i supermarkedet. Så selv mødre med de bedste intentioner kan finde, at hele fødevarer er for besværligt og for dyrt at indarbejde i deres kost plans.Tips for Gøre SwitchYou kan dog få det bedste fra begge verdener, hvis du langsomt indarbejde hele fødevarer i din livsstil . En af de bedste måder at gøre dette er at opsøge en lokal landmands market.The leverandører der ofte tilbyde økologiske frugter, grøntsager, æg og endda kød på toppen af ​​friskhed og i sæsonen, hvilket gør dem meget billigere end out-of- sæson producere din købmand. Prøv at pakke et æble og rå nødder som snack, mens du løber ærinder, snarere end at gøre et stop ved McDonalds, mens du er ude. Selv prøver bare én ny ting kan gøre en enorm forbedring i din graviditet og hvordan du føler
Af:. Isabel DeLosRios