Mange nye mødre har trykker bekymring graviditet ernæring. Det er ligegyldigt, hvilken fase af graviditeten du er i, eller endda hvis du stadig forsøger at blive gravide: Du kan begynde at ændre din kost, hvilket gør din fødeindtagelse meget sundere at gavne dig og dit ufødte barn. Måske den største bekymring for, at moms-til-være ansigt er, hvilke fødevarer bør fjernes eller trimmes fra din kost, når du finder ud af du er gravid. I denne artikel vil vi diskutere de øverste 5 ernæringsspørgsmål, at gravide kvinder normalt ask.Q. Er det i orden at forbruge koffein under graviditeten? A. Ideelt set bør du afholde sig fra al koffein forbrug under graviditeten, men mange kvinder finder det yderst vanskeligt at gøre. Koffein er til stede i mange fødevarer, såsom chokolade og drikkevarer såsom kaffe, te og sodavand. Det er også til stede i nogle hovedpine retsmidler, hvilket gør det vanskeligt at undgå. Læger anbefaler at reducere din koffein indtag til 150mg per dag, hvilket er omtrent det beløb, du forbruge på en enkelt 8 ounce kop kaffe. Hvis du drikker en stor kop kaffe eller te, er det klogt at træde ned dit forbrug gradvist over tid. Ellers kan detox symptomer gøre dig meget ill.Q. Er at spise frokost kød, når gravide okay? A. Det er vigtigt at forbruge protein med hvert måltid, når du opdager du er gravid. Selv ved morgenmaden, er det vigtigt at indarbejde en lidt protein med dine kulhydrater. Store kilder til sunde protein omfatter nøddesmør, rå nødder, magert kød, og økologiske æg. Generelt er det klogt at holde sig væk fra forarbejdede kød, som indeholder nitrit. Frokost kød også normalt pakket med fyldstoffer og natrium, som kan føre til væskeophobning. En enkelt skive frokost kød nu og da vil gøre nogen varig skade, men det bør fjernes fra din kost under graviditet, hvis possible.Q. Behøver jeg at skifte til en helt naturlig, alt-økologisk kost med det samme? A. Selvom det er fristende at ville rense ud dit spisekammer og køleskab og få en ren start på din ernæring, behøver du ikke at vedtage en "alt eller intet"-tilgang. I virkeligheden er du mere tilbøjelige til at holde med et program, hvis du inkorporere elementer langsomt over tid. Så start med et element, der giver genlyd med dig, såsom at fjerne koffein fra din kost. Derefter begynde at tilføje andre elementer i en sund kost, som du føler dig tryg. Det værste du kan gøre, mens du er gravid, er at understrege over simple ting. I stedet gør kun så meget, som du føler, du can.Q. Kan jeg spiser sukker, når du er gravid? Hvad kunstige sødestoffer? A. Du bør stræbe efter at eliminere rørsukker high fructose corn syrup, og andre sukker-derivater samt kunstige sødestoffer fra din kost under graviditeten. Hvis du ønsker at kontrollere din vægt og har en sund graviditet, er dette en af ​​de bedste ting, du kan tage for at spare kalorier og fjerne potentielt farlige kemikalier fra din kost. Prøv at indarbejde andre all-naturlige sødemidler i din kost, såsom rå honning, stevia, xylitol, eller agave sirup at tæmme din søde tand. Disse alle naturlige sødemidler ikke pack kaloriefattige hulning af almindelig sukker og tilbyder ikke de usikre kemikalier, der kommer med kunstig sweeteners.Q. Er vandet virkelig så vigtigt under graviditeten? A. I et ord, ja. Vand skal være din go-at drikke af valg under graviditeten, fordi det giver fantastiske sundhedsmæssige fordele med den ekstra plus ved at være helt kalorie-fri. Vand er fantastisk til at fjerne ømhed og smerter. Faktisk er det kendt som alle naturlige hovedpine kur. Det er også fantastisk til at skylle giftstoffer fra kroppen og for at holde din elimination regelmæssige. Vand hjælper også du føler dig fuld, hvilket er en kæmpe bonus, hvis du forsøger at holde din vægt nede. Generelt bør du drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces hver dag. Så hvis du vejer 180 pounds, bør du drikke 90 ounce vand dagligt, minimum
Af:. Isabel DeLosRios