Når du begynder at tænke over, hvad de skal spise, når gravid, vil du sandsynligvis opdage, at i løbet af første trimester, har du ingen appetit på alle takket være morgenkvalme. Nogle kvinder kan have alvorlige morgenkvalme kun i de første tre måneder, mens andre kan opleve det hele deres graviditeter. Andre kan være heldig aldrig at opleve morgenkvalme overhovedet. Hvis du har svær morgenkvalme, bør du rådføre dig med din OB /GYN, da der er nogle sikker medicin, der kan ordineres til at mindske kvalme du føler. Heldigvis er der nogle trin, du kan tage, og nogle fødevarer at spise, når gravide, der kan hjælpe med at lette din kvalme well.Mitigate Koffein WithdrawalYou've lige fundet ud af du er gravid, og du ved, at du er nødt til at opgive dine tre kopper af kaffe højre væk. Så den bedste ting at gøre, er at tage en kold tyrker-ret? Forkert. Koffein tilbagetrækning kan gøre dig meget syg, forårsager sit eget sæt af elendige symptomer, herunder hovedpine og kvalme. Så gå let på dig selv, især hvis du oplever morgenkvalme. Må ikke tilføje koffein tilbagetrækning til din liste af symptomer. Prøv i stedet at træde ned din koffein forbrug over tid. De fleste læger vil accepterer, at du kan forbruge op til 150 mg koffein under graviditeten uden at skade din baby. Det svarer til en kop kaffe eller to kopper sort te. Så hvorfor ikke prøve at træde ned din koffein forbrug fra kaffe, sort te, til grøn te, at hvid te, og endelig urtete, hvis du beslutter at gå helt koffein-fri under graviditeten? Det er nemmere på din krop og vil ikke føje til elendighed morgen sickness.Drink Enough WaterIf du oplever kraftig morgenkvalme og opkast en hel del, du har brug for at genopbygge væsker din krop er ved at miste. Derfor er det afgørende at drikke en passende mængde vand, eller du risikerer at blive dehydreret. Generelt bør du sigter efter at drikke mindst halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand om dagen. Så hvis du vejer 160 pounds, bør du drikke på mindst 80 ounces vand dagligt. Hvis du oplever nogen af ​​de tegn på dehydrering, såsom mørk urin, hovedpine, svimmelhed eller en mindre hyppig vandladningstrang, bør du kontakte din OB /GYN med det samme. Svær dehydrering kan føre til for tidlig fødsel og andre graviditet komplikationer, så det er ikke noget, du ønsker at tage dine chancer with.Foods at Ease NauseaEating og drikke er formentlig de sidste ting på dit sind, hvis du oplever morgenkvalme, men det er stadig nødvendigt at spise for at forsyne dig selv og din baby med de næringsstoffer, du både har brug for. Heldigvis er der nogle fødevarer og drikkevarer, der kan hjælpe med at lette symptomerne på morgenkvalme. For eksempel er pebermynte og kamille te fremragende til at lette kvalme. Ingefær te er også fantastisk til at undertrykke kvalme-bare koge skive ingefær i vand og forsøde med din favorit naturligt sødemiddel, såsom agave sirup, honning, stevia eller xylitol. Sip ingefær te hele dagen. Eller du kan også gøre kylling bouillon fra kyllingestykkerne, Celtic havsalt, sort peber, persille og hvidløg (valgfrit). Sip denne nærende bouillon hele dagen for at holde hydreret og få en stærk ernæringsmæssige punch.Some læger anbefaler sodavand og kiks til at undertrykke kvalme, men drikker høj fructose corn syrup og spise en stor del af raffinerede kulhydrater er ikke en god idé. I stedet fokusere på at drikke te og kigge efter ris kiks i dit lokale supermarked. Du kan også spise korn, fremstillet af quinoa, varme ris og hirse
Af:. Isabel DeLosRios