I løbet af de sidste tre måneder, planwill din graviditet kost ikke ændre en hel del. Chancerne er du allerede har elimineret eller væsentligt reduceret mængden af ​​koffein og andre problem fødevarer fra din kost. Du har allerede taget dine Omega-3 fedtsyrer og har taget en prænatal vitamin. Så hvad kunne du eventuelt ændre på denne fase af din kost? Er der særlige fødevarer at spise mens du er gravid, der er særligt vigtigt på dette punkt? Det centrale spørgsmål, du skal konfrontere løbet af de sidste tre måneder motivation. Som arbejdskraft nærmer sig, din størrelse stiger, din energi sænker, og det er svært at finde motivationen til at bevare din sunde livsstil. Så hvad særlige sundhedsmæssige behov bør du fokusere på mens man venter på fødslen af ​​dit barn? Hold Udøver som en del af din graviditet Kost PlanMore end nogen anden handling, du kan tage, vil motion hjælpe med at holde dig i form for arbejdskraft og rigor af spædbørnspleje . Som din størrelse stiger og din baby skifter plads efter arbejdskraft, kan du finde det sværere at bevæge sig frit. Så opsøge øvelse, der ikke lægge pres på din krop og øger din glæde ved bevægelse. Svømning eller vandaerobic er begge fantastiske måder at få motion du har brug for uden at lægge stress på din krop. Gåture er altid en fantastisk måde at få motion uden at stresse din krop for meget. Motion er en vigtig supplement til din graviditet kost plan, så find noget low-stress, der er nemt at holde with.Rest så ofte som du NeedDuring denne sidste del af graviditeten, kan du opleve, at få tilstrækkelig hvile er vanskelig. Dit barn kan sparke og din baby bump kan gøre det vanskeligt at finde en komfortabel hvilestilling. Hvis dette er tilfældet, investere i et organ pude, der ombrydes omkring din krop og vugger din baby bump, hvilket giver dig den støtte du har brug for at gøre søvn mere behagelig. Hvis sleep unddrager dig, bare prøve hvile og meditation. Jo mere du forsøger at tvinge dig selv til at sove, jo sværere vil du finde det til rent faktisk at slappe nok, at du kan falde i søvn. Hvile og meditation er levedygtige måder at genoplade dine batterier uden søvn, da well.Hang Out med FriendsNow er tid til at nyde en piger nat ud, frokost med damerne, eller en pedicure fest. Forkæl dig selv med tiden med venner og familie, så ofte som du ønsker. Dette er en fantastisk måde at reducere stress forud at have din baby. Det holder dig jordet og kan bidrage til at afhjælpe enhver angst, du kan føle, som en støttende netværk af venner kan besvare spørgsmål og bekymringer, du måtte have om fødslen, især hvis det er din første graviditet. Derudover kan du finder det for vanskeligt at arrangere tid væk fra hjemmet i månederne umiddelbart efter dit barns fødsel, så nyd denne tid til at socialisere med dine friends.Health Issues: IndigestionAlthough fleste sundhedsspørgsmål løser sig selv ved den tredje trimester, en ny man kan sparke i med en hævn: fordøjelsesbesvær. Dette er forårsaget af hormonelle forandringer i kroppen, som forårsager livmoderen til at slappe af, men fordøjelsessystemet musklerne også slappe af samt de muskler, der lukker ventilen mellem spiserøret og maven. Som dit barn putter dybere ind i din bughulen, vil hendes vægt forårsage mave syrer til at sikkerhedskopiere din spiserøret gennem denne afslappede ventil. Det eneste, der vil ændre denne situation er fødslen af ​​dit barn, så alt hvad du kan gøre er at finde måder at arbejde med problemet. Spise papaya kan hjælpe med at neutralisere mavesyre. Sove sidde op er en anden stor løsning. Du bør undgå alle krydret, sure eller eddike-baserede fødevarer fra din graviditet kost plan. Disse fødevarer kan alle forværre syre fordøjelsesbesvær. Hvis du stadig har problemer med fordøjelsesbesvær, rådføre sig med din OB /GYN, som hun kan være i stand til at ordinere en medicin, der kan hjælpe din halsbrand uden at skade din baby
Af:. Isabel DeLosRios