Kun få mennesker spiser deres morgen havregryn eller grave ind i deres frokosttid sandwich give en tanke til de vitaminer og mineraler, de er ved at absorbere. De fleste mennesker ville blive overrasket ved inddragelse af fisk på listen over forbudte graviditet fødevarer. Den første ting for enhver mor at være opmærksom på er, at hun nu er at spise for to personer. Når du har en baby vokser inde i dig, forbrugende nok proteiner er vigtig. Der er masser af fødevarer til rådighed, der kan hjælpe dit barn til at udvikle sig til et sundere menneske. Spise den rigtige graviditet fødevarer ikke kun sikrer et godt helbred, men også hjælper den gravide kvinde at opretholde hendes energi niveauer. Manglende morgenmad eller andre måltider for den sags skyld heller ikke advisable.Unpasteurised fødevarer bør undgås, da de kan indeholde listeria, som kan forårsage infektioner i din baby og kan føre til abort. Talrige medicinske undersøgelser og forskning har givet lister over graviditeten fødevarer for at undgå. Rå fødevarer kan være en rutinemæssig del af din kost under graviditeten, men kun hvis du bruge en ordentlig caution.Pregnancy betyder, at du ammer et voksende liv inde i dig. Anbefalede fødevarer at spise, når gravide omfatter altid fisk og skaldyr, da det betragtes som en sund fødekilde, de næringsstoffer, at gravide kvinder har tendens til at kæmpe med de fleste er calcium og jern. Nu, at du er en vordende mor, er det meget vigtigt at træffe de rigtige sundhed valg, Fisk med høje niveauer af kviksølv bør undgås, da det høje indhold af kviksølv kan føre til hjerneskade og udviklingsmæssige forsinkelser. Du bør virkelig koncentrere sig om at skære ned på højt kalorieindhold fødevarer og fedtholdige fødevarer. Foods at undgå under graviditet er meget rige eller meget krydret mad, er det også bedst at begrænse dit indtag af søde fødevarer, ikke drikker alkohol. Det er derfor meget vigtigt, at du kender de rigtige fødevarer at spise, når gravide. Betydningen af ​​at kende de bedste fødevarer at spise, når gravide kan ikke overvurderes. For en mere videnskabelig form for indikation cravings faktisk viser sig at være de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, det ufødte needs.Make sikker på, at når du skifter over til sundere fødevarer du også ændre den måde, du spiser dem. At vide hvad man spiser, er lige så vigtigt at være opmærksom på de fødevarer, du er nødt til at undgå. Det ufødte barn kilder alle sine nødvendige næringsstoffer fra moderen gennem navlestrengen. En god daglig kost plan for at tillade, at organet få alle de nødvendige elementer for korrekt vækst af fosteret omfatter fire eller flere portioner af mejeriprodukter. Gravide kvinder er ofte usikker på, hvordan mange stykker frugt og grøntsager, de skal have hver dag, hvor mange gram salt og hvor meget sukker. fiskeolie er mest sandsynligt den bedste kilde til omega 3-fedtsyrer, som kan helt sikkert forbedre funktionerne i en gravid kvindes hjerne. En gravid kvindes krop har forskellige behov end en ikke-gravid én for at holde både moderen og fosteret sund
Af: ". Smithpaul"