Mange kvinder antager, at få klar til IVF-behandling kan omfatte ændre din kost , måske tabe sig, tage kosttilskud og skære ud dårlige vaner såsom rygning og drikke alkohol. Kun få kan forestille mig, at søvn ville være særligt important.Getting nok søvn kan faktisk hjælpe til at holde dig frugtbar og give dig en bedre chance for IVF succes. Der er gode grunde til, at dette er tilfældet, og følgende kendsgerninger med til at illustrere dette : - * Søvnløshed kan øge niveauet af stresshormonet cortisol . Stress negativt påvirker din reproduktive cyklus * Voksne har brug for omkring 7-9 timers søvn hver nat , og ikke at have nok søvn kan have en negativ effekt på undfangelsen som søvnen giver vores kroppe til at frigive giftstoffer og bruge næringsstoffer korrekt . Ved at gøre dette , mens vi sover, gør det vores kroppe til at fungere rigtigt næste dag- herunder vores reproduktive system. * Når du bliver klar til IVF behandling , er det vigtigt at spise en god , afbalanceret, sund kost. Utilstrækkelig søvn reducerer produktionen af hormonet , ghrelin , som regulerer appetit . Dette kan føre til usunde kostvaner . * Hormonet melatonin , som regulerer kroppens temperatur , immunsystemet , appetit og reproduktion er produceret på sit højeste niveau på omkring 9 pm . Selv om det ikke er praktisk at gå i seng på denne tid hver aften , hvis du kan administrere et par tidlige nætter om ugen , vil dette gå someway retning af at hjælpe regulere kroppens systemer og rytmer . Selvfølgelig er der andre skridt, som kan hjælpe meget når at blive klar til IVF behandling, såsom at spise en sund kost , der tager den rigtige form for motion og mindske omfanget af stress samt konkrete teknikker til direkte at forbedre frugtbarhed.
By : Elena Vincent