Det biologiske ur er begyndt tikkende, tanken om at starte en familie har indtastet dit sind. Hvordan at have en sund graviditet Det er meget nemt at have en sund graviditet, så længe du følger nedenstående tips -. Organiser din graviditet planMake udnævnelsen med din gynækolog og tjek dit helbred. Sørg for, at du allerede har truffet de nødvendige vaccinationer. Når du er gravid, ikke springe din regelmæssige udnævnelser. Være vokal og stille masser af spørgsmål om graviditet og fødsel. Jo mere viden du har, vil du være mere sikker under din graviditet og childbirth.-Take food supplementsIt anbefales, at du begynder at tage folinsyre (400micrograms) selv før du gravid. Folsyre nedsætter risikoen for barnet at blive født med en alvorlig neuralrørsdefekt (en misdannelse involverer ufuldstændig udvikling af hjernen og rygmarven). Fiskeolie, der har omega fedtsyre er også afgørende for udviklingen af ​​barnet hjernen. - Følg en god dietBring nogle sunde ændringer i din kost plan. Du har brug for velafbalancerede nærende måltider. Sikre, at du nok grøntsager og fibre i hvert måltid. Drik rigeligt med vand for at holde dig hydreret. Undgå junk fødevarer, der er højt indhold af fedt, salt, sukker, og indeholder usunde tilsætningsstoffer. -Undgå rygning og alcoholAvoid ryge eller drikke alkohol, da det kan føre til flere komplikationer som psykiske og fysiske defekter. Det kan også føre til flere andre komplikationer -. ExerciseExercise reducerer stress og bidrager til et godt helbred og en lettere levering i løbet af barnets fødsel. Alligevel er der nogle forholdsregler, som du bliver nødt til at vide om at udøve, når du er gravid. Kontakt din gynækolog, før du starter en øvelse program. Gåture, svømning og yoga er de generelle valg -. Godt RestAdequate mængde søvn er meget vigtigt. Hormonelle forandringer i dig og den voksende baby får dig til at brug for mere søvn, især i første trimester -. Pleasant lifestyleHigh niveauer af stress og angst kan forårsage for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt. For at bekæmpe bekymring og frygt, tilegne sig viden om barnets fødsel og praksis meditation -. Uddan dig selv Når det kommer til at blive gravid, det vigtigste er at uddanne dig selv om de forskellige aspekter i forbindelse med graviditet og fødsel. Jo mere informeret du er, jo bedre vil du være i stand til at nyde denne periode. Sørg for at du forstår de advarselstegn
Af:. Logen