Så mange kvinder, der bliver gravide, begynder at tage på "spise for to" myte lidt for alvorligt. De indser ikke, at spise for to ikke betyder, at de bogstaveligt talt nødt til at spise for to folk, de bare nødt til at sikre, at de tager nok ekstra næringsstoffer til at understøtte en sund vækst af deres barn. At have en afbalanceret kost er afgørende for forventer mødre. På grund af dette, er det meget vigtigt for gravide kvinder at vide, hvad der skal medtages i deres graviditet spise plan.For gravide kvinder, er det vigtigt at medtage i deres måltid fødevarer, der har et højt folinsyre. Dette er normalt af grøntsager, mere specielt de grønne bladgrøntsager. Folinsyre er den syntetiske form af folat, som er afgørende for at skabe røde blodlegemer for dig og din baby. Dette reducerer også muligheden for et barn født med neuralrørsdefekter. Også medtage i din kostplan fødevarer, der er rige på protein. Protein er afgørende i udviklingen af ​​din embryo eller foster, placenta, uterus, og modermælk. Protein er typisk findes i kogt kød, æg og mælk. Tilføj også dit måltid de fødevarer, der er calcium-rige. Denne særlige næringsstof er signifikant i at opbygge stærke knogler og tænder. Det tager også del i at opretholde sunde blodtryk aflæsninger. En kilde til calcium er ost. Fødevarer med omega-3 fedtstoffer er ligeledes brug for din baby. De hjælper i udviklingen af ​​fosteret samt hjernen og neurologiske forbedring. Det reducerer også højt kolesterol og forhindrer hjertesygdomme. Disse er normalt findes i olierige fisk som laks og tun. For din dessert, er frugter din perfekte valg. Spis dem, der er fyldt med vitamin C. Denne visse vitamin bidrager til at øge kroppens modstandskraft mod infektioner. Et glimrende eksempel på dette er orange. Du kan også prøve det i form af juice. Husk også at administrere dine portioner. Gravide kun nødt til at forbruge yderligere 200-300 kalorier om dagen for at støtte en sund vækst af deres barn. Du ønsker måske at henvende sig til ved hjælp af en diætist til at hjælpe dig konstruere din madplan. Internettet kan også være din ven. Du kan finde flere hjemmesider, der vil give en detaljeret graviditet kostplan
Af:. Flora Anderson